Что добавить к овощам в рацион?
Стараюсь добавлять овощи, клетчатку в каждый прием пищи и вот думаю что ещё кроме Огурцов помидоров и болгарского перца можно добавить, зелень тож добавлю
Комментарии
добавляйте крупы и бобовые. в чечевице много клетчатки и готовится она легко и быстро. овсянка и семена чиа. семена чиа лучше залить водой, йогуртом или молоком и оставить на пару часов в холодильнике. они набухают и увеличиваются в объеме.
Зелень микс беру постоянно (там руколла и шпинат), чаще их ем, броколли беру, листья салата,пекинская, кукурузу беру (редко)
Загуглите продукты богатые клетчаткой, там не только овощи
В вашей тарелке очень мало клетчатки, кроме перца там по ноль с копейками клетчатка
Знаю что в ягодах по типу малины ее много и в семечках тыквы что ль не помню 🥲
В малине И то больше клетчатки
Но я ж малину не буду есть постоянно 😄 не в сезон
@millimee брокколи, цветная капуста, кабачок, авокадо и т.д.
Разные виды овощей и круп.
Брокколи
Квашеная капуста
Чечевица
Фасоль
Зелень
Капусты разные.