Интервальное питание 16/8: как перестать кусочничать?
Решила я сесть на интервальное питание 16/8, с 9-17 окно на еду. И я заметила сегодня, что постоянно останавливаю себя, чтоб что-нибудь не схомячить, типо кусочка сыра/огурчик/печеньку/орешки и т.д. Каждый раз заходя ка кухню или открывая холодильник я пытаюсь что-то съесть, пусть небольшое, чуть-чуть, но регулярно, там за целый день нормально так калорий набегает наверное🤔
Когда дочке ужин готовила, то хочется попробовать вкус, то температуру, или просто доесть остатки🤦🏻♀️
Я реально не замечала,что целыми днями хожу кусочничаю, еще удивлялась, что ем вроде как раньше, но вес не уходит😳
Анна Анатольевна·
Мама двоих (9 лет, 13 лет)
Интервальное голодание, когда человек не ест. А вы едите.
Виктория В··
Мама троих детей
Но я называю интервальное питание, а то от слова «голодание» есть сразу хочется😁
Анна Анатольевна··
Мама двоих (9 лет, 13 лет)
вообще, это нормальное явление. Тк в остальное время вы принимаете пищу через интервалы.
Анна Анатольевна··
Мама двоих (9 лет, 13 лет)
голодание. Это когда вы в неделю сутки не едите полностью, только вода, увеличивая время постепенно до 2-5 дней без еды.
Аня·
Мама двоих (младенец)
Вы недобираете белок, поэтому хочется постоянно есть.
Оксана ·
Мама сына (7 лет)
Побольше белка на завтрак. Я раньше когда ела яйца, бекон, фасоль и хлебцы с маслом, салатик из рукколы, мне не хотелось ничего почти часов 5-6 перекусывать и ела 2 раза в день
Виктория··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Согласна. Я перед второй беременностью подсела на нутрициологию, много всего читала и слушала, посыл везде был в том, что нужно убирать вот это кусочничество. Любой прием пищи - это поднятие инсулина в организме. Даже обычный чай. Я прям сильно за собой следила, потом постепенно все это вошло в привычную норму. Максимально насыщенный завтрак - много белка, жиров, овощей. Всегда яйца, какое-то мясо/рыба, цельно зерновой хлеб или хлебец, масло, сыр, зелень. И этим так наедаешься, что потом следующий прием пищи часов через пять-шесть, этот интервал спокойно выдерживаешь, потому что хорошо позавтракал, плотно, не быстрыми углеводами и сладким. Обед тоже полноценный, чтобы был белок. Мы давно без ужина живем, вечером легкий перекус и все. И спасает просто из дома убрать все лишнее, чтобы не было даже того, чем захочешь перекусить между делом)Помню покупала жирные урбечи кокосовые, если хотела есть, то могла пару ложек урбеча поесть, голод уходил, ну и не так вредно было, нежели закинуть кофе с печенькой. Дело привычки все это)
Аlus🦉·
Многодетная мама (6 детей)
Летом удобнее худеть, можно весь день на улице и не будет этого кусочничества.
Аlus🦉··
Многодетная мама (6 детей)
А так, у меня тоже типа интервального, ем с 14 до 22, до обеда вода только, еда не лезет, завтракаю только у мамы в гостях, там вся жизнь крутится вокруг кухни с кучей блюд с самого утра. Визуально вроде норм, но вес растет последние месяцы(
𝓘 𝓪𝓶 𝓢𝓸𝓹𝓱𝓲𝓪 🕊·
Мама дочки (8 лет)
Только держаться 😂
Главное захотеть ))
Линара ·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Да, это так.
Я удивилась сколько всего ем в течении дня 😂