Тренировки для беременных на 17 неделе: лучшие YouTube-каналы

Девочки, посоветуйте пожалуйста каналы на ютуб с тренировками для беременных? Которые реально вам помогли или могут помочь организму перед родами. До беременности активно занималась спортом, но это были силовые с весами в зале, остался мышечный корсет, но в перый триместр боялась заниматься и чувствую как сейчас на 17 неделе организм летит-болит поясница, хрустит таз