Какой метод похудения эффективнее?

Да,времени больше занимает это все считать

Но рабочая тема👍🏻при дефиците реально сбрасываю и чувствую себя намного лучше ,чем при любых других способах

Интервальное голодание - мне помогает 16/8

Ну единственный метод похудеть это дефицит калорий. Можно е конечно не считать , а например метод Гарвардской тарелки, но обычно люди сами себя обманывать начинают в порциях и реальным количестве и качестве потребляемого, а потом удивляются, что вес стоит или растет. Подсчет калорий самое объективное. Сейчас вообще легко считать - можно даже не счетчице ккал, а вообще в ии, из трудностей - только взвешивание, но буквально через неделю - две вы будете на автомате это делать- даже одну печенку взвешивать, чтобы откусить))) это очень легко на самом деле

Не особо, но если готовить какие то сложносоставные блюда то уже дофига делов, если просто гарнир и мясо например, то просто все.

Не муторно, если есть весы электронные взвесила, в приложение fatsecret занесла или чат gpt и за тебя посчитали-)

Да можно и не высчитывать, просто ужин убрать и всё или любой из ваших обычных приёмов пищи

Я худею на дефиците. Еду не взвешиваю, записываю примерно всё или часто забываю записать, но в голове считаю чтобы в день уложиться. На 10 кг легко вес уходит.

Но как только бросаешь, вес набирается так же легко

Это единственный и верный способ похудеть. Муторного ничего нет. Всё что кладёшь в рот перед этим взвешиваешь и считаешь

На вб есть специальные тетради с калорийностью и граммовкой.

При дефиците калорий похудеешь даже без спорта. Со спортом качество тела просто будет гораздо лучше