Как поднять железо и ферритин: советы мам

Пытаюсь потихоньку перейти на правильное питание,хочу поднять железо и ферритин,так устала от головокружений и постоянной слабости.Посмотрела кучу рецептов и столько всего вкусного можно приготовить,главное не сдаться😅Кстати кто брал сироп топинамбура с вб,этот что на фото норм? Вроде отзывы хорошие,и псилиум заказала но он приедет к концу месяца,в прочем как и все заказы едут очень долго сейчас