Паника и страх перед сном: как справиться маме?

Успокоительные вам не помогут в долгую, нужно с другой стороны решать проблему

Видела тут недавно в комментариях, девушке приснился план, если вдруг что-то произойдёт(теперь как будто понимает, что делать в случае опасности, или что-то вроде того), тревожность стихла.

Когда накатывает меня, я спрашиваю себя: зачем я это делаю сейчас? Что я вообще могу сделать сейчас, на что переключиться полезное?( иду мыть посуду,например, концентрирую внимание на том, что происходит, как течет вода, какой звук она издает, какая на ощупь тарелка, как я мою и т.д) Ну и больше всего помогает прокручивание изредка, я уже не задаю себе или ещё кому-то вопросов: Случился прилёт по дому или где-то очень рядом, нас не задело, или я в состоянии идти? Ребенка в руки и вперед с голой жопой к людям, без документов, воды и прочего, не в палаточный лагерь собралась, безопасность ребенка превыше всего. Случился прилет прям в квартиру, сильно? Дай бог, я сразу окажусь на том свете, без мучений. Я адекватно оцениваю, что переезд в другой регион не возможен. В остальном шансы как у всех, не меньше и не больше.

Если суждено прожить последний день, то он должен быть хорошим, и я должна быть прежде всего хорошей мамой, дочкой, сестрой ,подругой, а не тонуть в тревоге, затягивая других так или иначе в негатив.

Пол страны сейчас в этом хроническом стрессе, дальше вообще неизвестно что будет с нами, так как доказано, что все болезни от стресса и нервозности

Грандаксин выписала невролог. Ну получше, месяц пью, но когда летят под звук второй раз за неделю ловлю паничку, и ещё корвалол пью.