Потеря мотивации: почему нет результата от диеты и тренировок?
Теряю мотивацию…
Были на выходных на речке, сфоткаться решила… фото пересматривать не хочется…
Нет никакого эффекта от того что я с марта месяца себя мочалю дефицитом ккал, упражнениями и уколами. Другие за этот срок по 20 кг скинули, подтянулись, выглядят хорошо. Я же выгляжу как жопа из кустов.
От96;об104;пупок109
Комментарии
Полина, есть ли у вас тренировки?
Углеводов 120 это очень мало
Если нет тренировок силовых, то 120 гр белка перебор. Жиров можете пока позволить чуть больше. Можете мне скинуть свой дневник в личку, могу посмотреть и может что-то подправим 👌
Какое время уже сидите на уколах и дефиците?
Я не знаю как назвать свои телодвижения, это не полноценные тренировки. Полчасика неспеша пару мышц и все.
Жиров больше не могу, становится плохо, тошнота.
Белка мне вообще сказали что 2гр на 1кг надо, я решила что 180 это перебор, оставила 120.
С марта я колю уколы, тогда же и начала дефицит
Я бы скинула вам дневник, но там очень много, я не знаю как сделать это кратко
Попробуйте кето питание. Если у вас инсулинорезистентность - это вам 1000% поможет. И отеки сойдут.
Люди без всяких лекарств за 4 мес скидывают... Только я как лохушка
А к другому врачу не хотите сходить попробовать? Что-то идет не так, как должно быть
А к какому?
Я сейчас на связи с гастро, включаем обратно отключившийся ЖКТ
Да и вообще надоело каждый раз 5ти значные суммы туда носить, я вообще то в декрете.
@polina-thebest Согласна, цены на уколы атас, я на 5мг сижу и не рыпаюсь, лишь бы не поднимать дозировку(((( имею в виду другого эндокринолога может 🤔? Ведь есть же какая-то причина почему организм не принимает такое лечение. Инсулин надо разогнать, если инсулинорезистентность есть
@nurmurr И я тоже не могла скинуть ни килограмма два месяца , хотя знала что делать и как делать, а оказалось инсулинорезистентность и жор ( так что вы не лохушка
@iamjullie, нет не голодаю. Наоборот местами даже как будто обжираюсь
@iamjullie, я тут вот, перепроверила себя. В принципе так и есть
Ниже ваша табличка с нормами.
Мой ВЕС 91 кг
Мой РОСТ 172 см
Мой ВОЗРАСТ 32 лет
Моя активность 1.25
Мой индекс массы тела 31
Я воспользовалась понижающим коэффициентом 0.1
Мой БАЗОВЫЙ метаболизм 1519 ккал в сутки
Моя норма калорий для поддержания веса 1899 ккал в сутки
Я буду худеть ОТ 1519 ккал в сутки
Я буду худеть ДО 1614 ккал в сутки
В дни ПМС, КД или в те дни, когда я буду чувствовать голод, то питаться можно ДО 1709 ккал в сутки
Белков кушать (от и до) 95 128
Жиров кушать (от и до) 51 66
Углеводов кушать (от и до) 133 171
@polina-thebest, наверное нужен индивидуальный подход. Это все таки система и рассчитывает по стандарту
К эндокринологу тоже ходили?