Как справиться с истерикой от стресса? Советы мам

Здравствуйте. То, что с вами происходит - абсолютно нормальная реакция на ненормально долгое напряжение. Вы столько времени держитесь, контролируете, бежите, спасаете. Тревога за папу, страх будущего, груз ответственности - это колоссальная нагрузка. Ссора с мужем стала последней каплей. А когда вы начали мириться, напряжение чуть отпустило - и всё, что копилось, хлынуло наружу. Так организм спасает сам себя.

Слёзы - это сброс напряжения. Если их останавливать, зажимать, «держать лицо» - напряжение уходит в тело. А потом приходят болезни.

Но если истерики повторяются, и после них вы полностью разбиты - это сигнал: одной разрядки через слёзы уже не хватает. Нужно учиться проживать эмоции телом, сбрасывать напряжение дозированно, не доводя до взрыва.

В идеале - обратиться к специалисту, психологу. Можно и к психиатру, но толковому, так как препараты выписать - легко, а слезть с них и восстановиться - трудно.

Я работаю как раз с психосоматикой и телесной терапией, учу женщин проживать сложные состояния через тело. Если захотите - напишите, так же могу посоветовать коллег и хороших специалистов в Москве

Девочки, спасибо большое! Я очень хорошо почувствовала вашу поддержку! Постараюсь не пугаться такого своего выплеска эмоций. Главное, чтобы муж не пугался))

Просто у Вас очень сильное внутреннее напряжение и очень хорошо, что оно выплеснулось слезами.

Насчет папы в деменции - очень сочувствую 😔

У меня бабушка с 88 до 95 была в таком состоянии, мама за ней ухаживала. Это все, конечно, безумно сложно.

Мы предлагали оплатить пансионат, но мама не хотела.

У мамы и нервы в ноль за эти годы истрепались и по итогу аутоиммунное заболевание вылезло, онкология и т.д.

Попробуйте заранее обдумать, как можно снять с себя часть груза, может не сейчас, может со временем.

Сиделка, пансионат и т.д.

Честно, нельзя жертвовать собой от и до, даже если папа и очень любимый.

Вот техника хорошая

Психика через эмоции снимает напряжение в вашем случае. В этом нет ничего страшного или плохого. Плачьте, если вам после этого легче. Попробуйте медитации или другие способы, как можно снять напряжение - массаж, ванна, пробежка, побить подушку, потанцевать. Эмоции не стоит держать в себе, тогда не будете болеть, им нужен выход

Крепитесь, обнимаю 🫶🏻

Психолог + психиатр. Такое нельзя держать в себе

У меня пару раз были такие истерики и никак не могла прийти в себя. Помогало отвлекаться, меня спасают комедийные сериалы. Просто чтобы отвлечь сознание и уйти в другую реальность.

Во время истерики можно дышать по квадрату, загуглите. Найти 5 предметов в окружении и 5 ароматов.

Ванны с магниевой солью еще можно принять, хорошо всасывается через кожу и быстро действует