Как справиться с истерикой от стресса? Советы мам
Девочки, я за помощью! 🙏
Сегодня второй раз за короткое время случилась со мной истерика, которую я никак не могла взять под контроль. Сидела и рыдала, нос заложило, дыхание было каким-то прерывистым. Старалась успокоиться, но никак не получалось.
В довольно долгое время я нахожусь в очень напряженном состоянии - у папы первые признаки деменции. Постоянно бегаю к нему, контролирую. Каждое утро просыпаюсь в тревоге, как там папа. И что же будет дальше. Пока он довольно самостоятельный, но иногда чудит. И это несколько раз плохо сказывалось на нём.
И вот вчера мы с мужем поругались, причем на эту тему. И тут ни с того ни с сего, когда мы стали мириться, напряжение стало спадать, на меня нахлынула истерика.
Девочки, может кто знает, как с этим справиться. Я после нее выбита была из колеи на некоторое время, разбита была полностью. А я нужна здоровой своим близким. Мне нельзя болеть.
Юлия·
Психолог + психиатр. Такое нельзя держать в себе
У меня пару раз были такие истерики и никак не могла прийти в себя. Помогало отвлекаться, меня спасают комедийные сериалы. Просто чтобы отвлечь сознание и уйти в другую реальность.
Во время истерики можно дышать по квадрату, загуглите. Найти 5 предметов в окружении и 5 ароматов.
Ванны с магниевой солью еще можно принять, хорошо всасывается через кожу и быстро действует
Юлия·
Крепитесь, обнимаю 🫶🏻
Наталья·
Психика через эмоции снимает напряжение в вашем случае. В этом нет ничего страшного или плохого. Плачьте, если вам после этого легче. Попробуйте медитации или другие способы, как можно снять напряжение - массаж, ванна, пробежка, побить подушку, потанцевать. Эмоции не стоит держать в себе, тогда не будете болеть, им нужен выход
Юлия·
Вот техника хорошая
София·
Мама двоих (5 лет, 6 лет)
Просто у Вас очень сильное внутреннее напряжение и очень хорошо, что оно выплеснулось слезами.
Насчет папы в деменции - очень сочувствую 😔
У меня бабушка с 88 до 95 была в таком состоянии, мама за ней ухаживала. Это все, конечно, безумно сложно.
Мы предлагали оплатить пансионат, но мама не хотела.
У мамы и нервы в ноль за эти годы истрепались и по итогу аутоиммунное заболевание вылезло, онкология и т.д.
Попробуйте заранее обдумать, как можно снять с себя часть груза, может не сейчас, может со временем.
Сиделка, пансионат и т.д.
Честно, нельзя жертвовать собой от и до, даже если папа и очень любимый.
Светлана··
Мама двоих (8 лет, 21 год)
Отличные советы, кстати! Спасибо огромное!!! И Вам и Вашим деткам крепкого здоровья и всего только самого лучшего! 🤗❤
Светлана··
Мама двоих (8 лет, 21 год)
Здоровья и сил мамочке! ❤
София··
Мама двоих (5 лет, 6 лет)
Спасибо! Вам тоже 😊
Светлана·
Мама двоих (8 лет, 21 год)
Девочки, спасибо большое! Я очень хорошо почувствовала вашу поддержку! Постараюсь не пугаться такого своего выплеска эмоций. Главное, чтобы муж не пугался))
Евгения 🤍··
Мама дочки (8 лет)
Мужу скажите, что устали, что страшно и спасибо ему за поддержку 🫂
Евгения 🤍·
Мама дочки (8 лет)
Здравствуйте. То, что с вами происходит - абсолютно нормальная реакция на ненормально долгое напряжение. Вы столько времени держитесь, контролируете, бежите, спасаете. Тревога за папу, страх будущего, груз ответственности - это колоссальная нагрузка. Ссора с мужем стала последней каплей. А когда вы начали мириться, напряжение чуть отпустило - и всё, что копилось, хлынуло наружу. Так организм спасает сам себя.
Слёзы - это сброс напряжения. Если их останавливать, зажимать, «держать лицо» - напряжение уходит в тело. А потом приходят болезни.
Но если истерики повторяются, и после них вы полностью разбиты - это сигнал: одной разрядки через слёзы уже не хватает. Нужно учиться проживать эмоции телом, сбрасывать напряжение дозированно, не доводя до взрыва.
В идеале - обратиться к специалисту, психологу. Можно и к психиатру, но толковому, так как препараты выписать - легко, а слезть с них и восстановиться - трудно.
Я работаю как раз с психосоматикой и телесной терапией, учу женщин проживать сложные состояния через тело. Если захотите - напишите, так же могу посоветовать коллег и хороших специалистов в Москве