Как справиться с раздражительностью из-за недосыпа? Советы мам

Всем Ассаляму аляйкум.

Девочки такая проблема, я очень чувствительная на сон, если не посплю или не высплюсь, весь день всем испорчу, чуть что не так - очень злюсь.

Если ночью ребенок просто не с того ни с сего начинает плакать или ныть-тоже очень злюсь, мне тяжело перенастроиться и сонного состояния на ребенка. Если кушать хочет или положение неудобное - проблем йохт, а если непонятно из-за чего плачет,то я срываюсь(не на ребенке , могу что-нибудь кинуть, крикнуть и тд).Мужу естественно такое совсем не нравится. Но вот я уже почти 3 года мама, а с этим никак не могу справиться.

Дайте пару советов🫠