Почему тело ноет при занятиях спортом? Советы мам

Девочки, помогите, советом, пож-та

Очень хочу вводить себе больше спорта. Появляется время.

Но у меня ощущения, что тело прям всё как будто ноет, даже незнаю как объяснить. Мышцы как будто уже уставшие, и ничего не хочется делать, трудно, сил нет🙈

Почему такое может быть?

Занимаюсь через силу, но понемногу.

И нужно ли пересиливать эти ощущения?

Работа сильно сидячая, может это конечно сказывается, что я как дерево ходячее😏