Как я худею с ChatGPT: подсчёт калорий голосом

Ну всё, девчонки. Я дошла до точки восторга, когда молчать уже невозможно 😂 Поэтому решила поделиться с миром своим лайфхаком.

Рассказываю здесь, потому что, думаю, я не одна такая, кто набрал несколько (много 🥲) лишних килограммов и теперь мучительно пытается от них избавиться.

Короче. Я всегда худела с помощью подсчёта калорий. И я свято верю в этот принцип, потому что закон сохранения энергии никто не отменял 😂

Все эти интервальные голодания, метод тарелки и прочие системы в конечном итоге всё равно сводятся к одному: ты ешь меньше — получаешь меньше калорий — худеешь. Поэтому лично я не вижу смысла мучить себя какими-то дополнительными правилами.

Подсчёт калорий — мой самый рабочий способ. Готова биться за него насмерть. 😂

Я много раз на нём худела. И, к сожалению, много раз снова набирала, потому что… ну люблю я пожрать, девочки. Очень. 🥲😂

После беременности я снова села на подсчёт калорий и решила на этот раз подключить к процессу ChatGPT.

И вот тут я поняла, насколько мы далеко зашли в будущее. 😂

Все эти годы я использовала FatSecret — вполне удобное и рабочее приложение для подсчёта калорий, многие его наверняка знают.

Но, господи… какой же это кайф — худеть и «считать калории», когда за тебя это делает ChatGPT.

Я просто задала ему инструкцию: каждое утро я пишу, что начался новый день, потом в течение дня сообщаю, что съела, а он считает мне калории и ведёт мой дневной итог.

И самое главное преимущество для меня — мне вообще не приходится ничего печатать.

Не знаю, у всех ли ChatGPT и аналоги GPT умеют нормально работать с голосовыми, но тот, которым пользуюсь я, позволяет просто разговаривать с ним голосовыми сообщениями.

И это, девочки, отдельный вид кайфа. 😂

Я буквально смотрю на свою тарелку и голосом говорю:

«Так, здесь 150 граммов картошки, 100 граммов курицы, огурец… масла 5 граммов».

Если я что-то заранее взвесила — просто называю вес. И всё. Он сам считает, сколько это калорий, добавляет в мой дневной итог, и мне не нужно сидеть с телефоном и тыкать по экрану.

Особенно удобно с готовкой.

Я и раньше могла посчитать калорийность приготовленного блюда, но с ChatGPT это стало вообще элементарно. Просто наговариваю ему состав: сколько чего положила, какие продукты, какой вес — и он всё рассчитывает.

А дальше вообще магия. 😂

Например, я говорю

«Сегодня я приготовила салат. Вот его состав, вот общий вес, вот калорийность. В течение сегодняшнего дня, когда я буду говорить "сегодняшний салат", считай именно эту калорийность».

И всё.

После этого мне не надо каждый раз рассказывать, какой именно салат я сейчас съела. Я просто говорю: «Съела 200 граммов сегодняшнего салата» — и он понимает, о чём речь, и считает мне калории.

И ещё один огромный плюс — покупные продукты. Вот, например, купила я творог «Вкуснотеево».

Раньше начинается классическое: перевернуть упаковку, найти табличку с калорийностью, посмотреть, сколько там калорий на 100 граммов, потом посмотреть вес упаковки, а потом ещё в уме или на калькуляторе всё это перемножить. 😂

Потому что почему-то крайне редко бывает так, что ты купила ровно 100 граммов продукта. Обычно там 120, 130, 160, 170…

И вот это вечное: «Так, 140 ккал на 100 граммов, упаковка 180 граммов… сейчас посчитаем…» 🥲

С ChatGPT я просто говорю:

«Творог Вкуснотеево».

И всё. 😂

Он может найти калорийность и вес упаковки и сказать мне, сколько калорий во всей конкретной пачке.

А если я знаю вес, могу сказать:

«Творог Вкуснотеево, 180 граммов».

И получить готовый результат.

Мне не надо искать этикетку, доставать калькулятор, что-то перемножать и вообще напрягать мозг. Я просто говорю, что я съела, а дальше пусть считает тот, кому за это не лень. 😂

И вот именно из таких мелочей для меня и складывается весь кайф.

Потому что когда ты худеешь, тебе приходится принимать миллион маленьких решений и постоянно что-то считать. И чем меньше вот этой бытовой возни, тем меньше шансов, что ты в какой-то момент скажешь: «Аааа, ну его нафиг, потом посчитаю» — и благополучно съешь ещё три печеньки. 😂

Ещё он очень круто умеет хвалить и мотивировать.

Но тут всё зависит от того, какой именно чат вы ведёте и что ему задали в промпте. Я своего, кстати, специально попросила поменьше меня хвалить, потому что он сначала делал это настолько активно, что я в какой-то момент начала раздражаться. 😂

Но если кому-то как раз не хватает мотивации — это, мне кажется, вообще великолепный вариант. Можно настроить его под себя: чтобы поддерживал, хвалил, напоминал о цели и помогал не сорваться.

А ещё с ним можно просто советоваться по еде.

Я пару раз открывала холодильник, смотрела, что там есть, и голосом перечисляла:

«Так, у меня есть яйца, творог, огурцы, сыр, ветчина… Мне нужно сейчас поесть примерно на 300 калорий, потому что через пару часов я снова буду есть. Что мне из этого придумать?»

И он такой: «Без проблем» 😂

И выдаёт мне несколько вариантов, что можно собрать из того, что уже есть дома, примерно на нужную калорийность.

Также он в течение дня может выдавать мне сводку по белкам, жирам и углеводам, и я в любой момент могу спросить, сколько уже набрала за день и сколько осталось.

То есть, девочки…

Я открываю холодильник — он думает.

Я ем — он считает.

Я сомневаюсь — он советует.

Я молодец — он меня хвалит. 😂😂😂

Это что вообще такое?!

Короче, я, кажется, нашла себе идеального напарника по похудению.