Как перестать обесценивать свои чувства: советы психолога

Обесценивание своих чувств

Давайте поговорим о том как и почему мы обесцениваем свои эмоции, чувства и чем это грозит.

Вспомните как часто после разных потрясений или просто неприятных ситуаций вы говорите себе "ой да ладно, ничего страшного", "не надо принимать близко к сердцу", "надо просто не обращать внимание", "зачем переживать, просто забудь". Для сущего эффекта можно ещё подключить то самое "позитивное мышление". Не думать "о плохом", постараться сразу найти позитивные моменты в неприятных или даже травмирующих ситуациях, не пережив их.

Почему так происходит:

- Нежелание сталкиваться с неприятными чувствами и неумение их переживать. В таком случае гораздо легче автоматически подавить их, обесценить и не чувствовать.

- Когда-то в детстве у вас не было права чувствовать и выражать некоторые чувства. Часто это злость, грусть. Возможно, родители или другие близкие взрослые не давали вам достаточно поддержки в проживании неприятных ситуаций, обесценивали ваши эмоции.

- Нет достаточной психологической устойчивости, опоры на себя, которая помогла бы встретиться с неприятными чувствами, пережить их и отпустить.

- Возможно, также нет и достаточной внешней поддержки, так как переживать сложные чувства в одиночестве очень непросто.

Что в итоге:

- Сложности с адаптацией. Когда вы обесценивание и не чувствуете свои эмоции, вы не можете прожить ситуацию и адаптироваться к изменениям. Подавление чувств и просто смирение не приводит к адаптации, а скорее к накоплению внутреннего напряжения, выгоранию и сложности с тем, чтобы найти пути как жить в новых условиях.

- Повторение ошибок, сложности в том, чтобы учиться на своих ошибках. При подавлении и обесценивании своих переживаний вы с большей вероятности в следующий раз будете действовать похожим образом, что может привести к повторению прошлых ошибок.

Выход в том, чтобы осознать и заметить когда, как и какие чувства вы обесцениваете, и постепенно дать себе разрешение на их проживание. Также важно растить в себе внутреннюю опору, работать с убеждениями, которые могут мешать проживанию чувств.