Тревога по утрам: что со мной? Советы мам

Тревожность 🥺, паническая атака

У меня такое было когда вернулись из другого страны в РФ, и после первой сирены прям панические атаки начались, страх, тревожность, но это было только когда сирена орала. Потом я стала себя успокаивать каждый раз, молитву читала и становилось лучше, сейчас уже легче все переношу

У меня тоже самое. Я сейчас не работаю, но каждый сраный день я просыпаюсь в 5-6 утра, а сердце чуть ли не грудину выламывает. Надоело

Но, у меня проходит а течении 10 минут примерно

Паничка...

Почитайте «К черту тревожность» Марина Иннорта

Это паническая атака, бежать от нее не нужно, от этого она только усиливается, столкнулась с этим впервые после рождения первого ребенка в далеком 2010 году. Тогда меня мало кто понимал, таблетки не помогали, но когда ты понимаешь как это работает, то жизнь налаживается. Что помогает конкретно мне:

1. Переключить внимание ( картинка в помощь) либо залезть в инст, погрузится в кино

2. Разговариваю с ней: о, ты пришла, ну иди на х… ибо я собралась в магаз и мне некогда на тебя тратить свою энергию. Все это я проговариваю внутри себя, буквально ору на нее и меня отпускает буквально через 5 мин.

3. Если я тревожусь по конкретной ситуации, какой/то страх то стараюсь также этот страх проиграть в голове, что это случилось и чем чаще прокручиваешь тем быстрее страх теряет эту силу

4. Если плохо становится в конкретном месте то место временно стараюсь избегать, а потом потихоньку пробую идти в свой страх ( была паничка в тц)

Мне назначали таблетки но они больше вызывали сонливость чем помогали. АД не пила, но многие очень довольны и справились с тревожным расстройством. Если совсем никак легче не становится сходите к врачу! Кстати, возможно поможет обычный массаж, у нас столько зажимов в теле что иногда кровоток снижается и тупо из-за этого организм дает такой сбой. ( туда же бассейн, прогулки на свежем воздухе)

Удачи, не опускать руки 🌺

@yana.mama1717, половинку атаракса на ночь и все будет гуд. Курсом недельку или две. Он рецептурный, но и так продают много где. Он противотревожный и седативный, для хорошего сна. Ну вы ещё посоветуйтесь с врачом или дипсик в помощь, мало ли мб у вас противопоказания есть.

От пульса бисопролол пейте 🕢у меня и ночью так бывает, когда просыпаюсь

Может у вас тахикардия ? От нее паника бывает , из за учащение пульса . Я бы для начала исключила это , т к симптомы похожи и часто путают с паническими атаками . К кардиологу и ставить холтер .

Читала вот эту книгу. На время помогло. Даже когда накрывает вспоминаю книгу и действую по ней. А вобще да переключаться, иногда сижу на работе и прям голова ватная, кружится , я сразу встаю начинаю что то делать двигаться чтоб не чувствовать, разговаривать с коллегами, хотя так нельзя, это охранительное поведение которое только закрепляет в мозге эту панику. Так же дыхание квадратное помогает, но тоже нужно стараться пережить атаку без дыхания, звонка подругам родственникам.

Еще я пью настойку кватера прочитайте в инете. Или делаю настойку сама, мне врач со скорой советовал , валерьянка корвалол пион пустырник, смешать все в один бутылек и пить

То, что реально помогло:

Мануальный терапевт поставил позвонки на место и все наладилось.

Общий массаж.

Сдать гормоны щитовидной железы.

Поверить железо.

Если все это ок, то к психиатру