Можно ли самостоятельно справиться с ПТСР?

Найти себе занятие? Именно чтобы мозг занимало

Думаю что нет, ищите психолога или уже психиатра, если у вас реально птср

С реальным птср нельзя справиться без специалиста.

Есть книги по самопомощи при птср, но лучше это всё прорабатывать со специалистом

Можно. Не всегда человеку доступны специалисты, и лучше начать помогать себе самой, чем вообще ничего не делать.

Желательно нет

Можно, с помощью посещения храма и молитв. Если ночью, то читать ключевые молитвы, можно по четкам, чтобы не сбиваться. Потом появится привычка и будет отпускать

Скажу так—иногда даже со специалистом сложно справиться с ПТСР.

Но! Изначально очень важна диагностика—а точно ли речь по ПТСР. А не скрывается ли что-то другое или вообще комплекс расстройств.

А за диагностикой важно идти к психиатру или психотерапевту.

О ПТСР можно почитать на сайте ВОЗ.

Оттуда же про варианты самопомощи(самопомощь—не основной вид лечения, а вспомогательный, т.е.ключевую роль все же играют специалисты):

«Самопомощь играет важную вспомогательную роль в лечении ПТСР. Для облегчения симптомов и общего улучшения психологического состояния можно:

по возможности продолжать заниматься обычными повседневными делами;

общаться с людьми, которым можно доверять, и рассказывать им о случившемся, но только в тех случаях, когда человек сам к этому готов;

отказаться от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить симптомы;

регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;

поддерживать или развивать здоровый режим сна; и

освоить техники управления стрессом, например дыхательные упражнения или прогрессивную мышечную релаксацию.»

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/post-traumatic-stress-disorder?ysclid=msgh30abmj241530120

Общая осведомленность лучше помогает принимать решение для себя и про себя.

Здравствуйте.

Я практикующий психолог. Приходите ко мне. Опыт работы 7 лет, в онлайн.

Можете написать мне в личные сообщения.

С ПТСР лучше не затягивать и обратиться к специалисту

Нет

Можно, но только это удается единицам.

Но не нужно пытаться это делать самим, может закончиться очень плохо. Лучше сразу обратиться за помощью.