Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Юлия
Юлия

Бессонница и мелатонин: как заснуть без таблеток?

Девочки у вас было такое, чтоб сна ни в одном глазу, но понимаешь , что надо спать, пьешь уже мелатонин месяц 🫪 но невозможно всю жизнь сидеть на таблетках для сна

Не могу затащить себя спать 🥲

6
Бессонница у мамМелатонинПроблемы со сном

Комментарии

verasi

VovanovnaМама сына (9 лет)

Убрать тревожность. Обычно она самый виновник сна. Либо переутомление

Ответить

fatiniya

СветланаМама дочки (9 лет)

Невролога посетите. Проверить Вит Д и железо ферритин, бессонница может быть из-за анемии. Но это просто самое первое, что можно проверить, но лучше с назначения врача. Бессонница накапливается и засыпать становится все сложнее, так что не тяните с походом к неврологу

Ответить

mmeoww

Юлия

Спасибо, в субботу проверю тогда

Ответить

marmetil

ОльгаМама двоих (4 года, 11 лет)

Искать причину, почему сна нет. Стресс на работе, тревога, проблемы со здоровьем? Когда не спите, о чем думаете?

Ответить

moonlifeinme

Гертруда

Вставайте утром рано. В 6,7. Тогда в 10 вас просто вырубит до утра

Ответить

mmeoww

Юлия

Вот в 7 вставала не выходит, попробую в 6 , вы правы

Ответить

Маска для сна и меланин

Ученые доказали, что если спать в маске для сна😎, то вырабатывается необходимое для человека количество меламина🧘 ♀ . А вы используете маски для сна? И если нет, то почему?

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Когда дети отказываются от дневного сна?

Девочки, во сколько лет ваши детки совсем отказались от дневного сна? Не понимаю, что происходит,но мы перестали в обед спать, лежит тихонько в кроватке ножки, ручки рассматривает и все. Потом в 17.40 трет глаза что спать хочет. Это ложный сброс сна??