Бессонница и тревожность: что помогает? Опыт мамы

Бессонница.

Однажды она у меня была, в январе после сильной простуды и я не спала 5 дней ни минуты. Не помогало ничего. Словила жесткую паничку. Даже не помню какими таблетками я справилась.

Вот третий день, как опять мучаюсь. Первые два дня приходилось пить димедрол и засыпала спустя несколько часов. Весь день потом трясёт и страх наступления ночи. Вчера решила не пить димедрол(почитала, что нельзя его часто) и в итоге я не спала уже 20 часов. Я просто ложусь и сна нету. Магний б6 пью три дня.

Была у кого-то такая жёсткая бессоница и тревожность? Что помогло?