Два месяца тренировок, а вес стоит: почему нет результата?
Ну что мамочки… есть разница? Два месяца работы над собой. Спорт + убрала все перекусы. По весам отвеса нет. И вот кажется совсем нет результата. От чего и грустно. Либо он есть, и так и должно быть в плавном похудении? Не хочу жестких ограничений и срывов. Фото в комментариях.
Комментарии
Я ну вижу особой разницы, ну как будто бы подтянулось тело немного, но совсем незначительно. Начните считать калорий, у вас результат будет уже через месяц, вы скорей всего перебираете калорий и результата нет почти.
@tata003, я не хочу считать. Я пытаюсь выйти на интуитивный уровень 😀
@tata003, и если результат есть, то я на верном пути. Плюс ко всему, в моем возрасте уже противопоказаны резкие похудения. Кожа не успеет и обвиснет.
@curtis, ну как хотите, я просто про свой опыт рассказала, что пока считать не начала 2 года ходила в зал постоянно и не было большого результата) да и вы не похудеете резко на подсчете калорий, у меня сейчас по 2кг уходит в месяц
У меня была такая проблема) Оказалось, что мой дефицит вообще не дефицит 😂 помогли девушки в приложении и процесс пошел
Чат gpt:
Да, изменения заметны, несмотря на то, что вес, по вашим словам, не изменился. Такое действительно бывает: уменьшается процент жира, немного увеличивается мышечный тонус и перераспределяется объем тела (рекомпозиция).
Вот что я вижу, сравнивая фотографии.
### 1. Талия и поясница — заметное улучшение
* На фото **до** (черные трусы) складки по бокам талии выражены сильнее.
* На фото **после** (светлые трусы) талия выглядит уже, контур поясницы более плавный.
* Над ягодицами уменьшились жировые отложения.
**Это одно из самых заметных изменений.**
### 2. Ягодицы
* Ягодицы стали выглядеть немного более подтянутыми.
* Верхняя часть ягодиц кажется более наполненной, а нижняя складка менее тяжелой.
* Форма стала более округлой, хотя разница пока небольшая.
### 3. Бедра
* Внешняя поверхность бедер выглядит немного ровнее.
* Целлюлит присутствует на обоих фото, но на втором он выглядит менее выраженным. Здесь нужно учитывать, что освещение тоже влияет на видимость.
### 4. Спина
* На втором фото лучше просматривается линия позвоночника и мышцы вдоль него.
* Верх спины выглядит чуть более подтянутым.
### 5. Ноги
* Икры и задняя поверхность бедер выглядят немного более очерченными.
* Существенного уменьшения объема ног пока нет.
### Почему вес стоит?
Это типичная ситуация, если женщина:
* начала силовые тренировки;
* стала есть больше белка;
* уменьшила процент жира, но немного увеличила мышечную массу;
* задерживает воду (цикл, соль, стресс).
В результате вес остается тем же, а тело выглядит стройнее.
### Насколько большие изменения?
Я бы оценил прогресс примерно так:
* **талия:** ⭐⭐⭐⭐☆ (хорошо заметно);
* **поясница:** ⭐⭐⭐⭐☆;
* **ягодицы:** ⭐⭐⭐☆☆;
* **бедра:** ⭐⭐☆☆☆;
* **общая композиция тела:** ⭐⭐⭐⭐☆.
### Есть нюанс
Фотографии сделаны в разных условиях:
* разное освещение;
* немного отличается положение ног и таза;
* разная высота камеры.
Несмотря на это, изменения выглядят реальными, а не только следствием удачного ракурса.
**Мой вывод:** если бы мне показали эти снимки без пояснений, я бы сказал, что женщина стала выглядеть стройнее примерно на **2–4 см в талии**, хотя цифра на весах могла действительно не измениться. Это хороший пример того, что ориентироваться только на вес не стоит — фотографии и объемы тела в данном случае информативнее.
🥰 спасибо большое! Получила колоссальное количество поддержки! За исключением «парочки счастливым мам». Хочется продолжать.
Верх лучше. Попа тоже как будто более гладкая. Продолжайте!
Спасибо большое за поддержку. Опустились руки от некоторых комментаторов. А после поддержки свою ежедневную тренировку провела. 🫶
Значит интуитивное питание вам не подходит...посчитайте чёткое количество ккал для дефицита ,составьте меню и пытайтесь по нему
К сожалению, пробовала много раз - и не выходит. Времени на взвешивание и подсчеты - не хватает.
@curtis ну вам нужно недели 2 только мерить и взвешивать...дальше вы глазом размер порции будете хорошо видеть. Я сразу на неделю составляю "расписание" рациона чтобы 7 дней не думать что готовить и какие продукты заказать
Алиса или любой другой ии вам за несколько минут составит
@curtis у вас тут по животу очень видны изменения. Продолжайте и всё получится! Я вот тоже 2 день занимаюсь йогой, не люблю спорт и вообще все такое, но понимаю, что с возрастом кожа стала гораздо хуже, как желе в некоторых местах, несмотря на то, что я худая
Я питалась по боту-нутрицологу, он КБЖУ считает, расписал меню, рецепты на каждый день, не скажу, что прям сильно себя ограничивала, но я похудела хорошо. Можно просто на питание похудеть, а спорт, чтобы подтянуть.
@sexyandiknowit, спасибо большое 🫶 а то тут сверху уже «поддержали» что бросить захотелось 😭
@curtis, ну вы прикалываетесь, результат есть и ещё какой! Я ещё вчера фото до и после смогла отличить, а сбоку и спереди вообще результ налицо. Продолжайте в том же духе! За два месяца это вообще супер достижения. Мне тоже надо 8 кг и 8 см в талии убрать, но что-то никак((((( а сколько вы весите, если не секрет?) и какой рост)
@glolag, рост 160, вес 57-58. Ну и до, вес был примерно таким же. 58-59 ходил.
@curtis да, понимаю вас. Жесткая диета действительно не работает. Я сейчас мягко перестраиваю питание. Увеличила количество клетчатки, уменьшила быстрые углеводы. - 4 кг с начала лета
460 км на велосипеде за 2 месяца. + когда на велосипеде - тренируюсь на спорт площадке (5 упражнений по 3 подхода на пресс и руки) - это 2-3 раза в неделю. И ежедневно по 4 упражнения дома.
@curtis, у вас красивая фигура, я бы посоветовала налечь активнее на силовые тренировки
Значит много жрете, раз совсем нет отвеса. Как будто до было лучше.
Кажется, будто фото в чёрном белье до, а в светлых трусах после. Будто качество кожи лучше, ну либо освещение такое🤷♀️
Объёмы измеряйте они более информативны, тк есть спорт, жир заменяется на мышцы как вариант, возможно отёк сохраняется