День мамы: плавание, калории и йога

🌿 День 5/30

сегодня снова плавала. потихоньку становится легче держаться на воде, и это очень радует 😊

завтрак/обед — капучино и ролл с курицей.

на ужин будет домашний лагман.

по плану — немного учёбы по нутрициологии.

хочу сделать сегодня йога-пилатес и 15–20 минут лёгкой растяжки перед сном. кажется, она понемногу помогает расслабиться и немного улучшает сон

💭 кстати, начала иногда считать калории просто из интереса. и была удивлена: большой капучино (350 мл) — примерно 150–200 ккал, а ролл или круассан с индейкой — ещё 600–800 ккал. получается, один такой приём пищи может быть почти 1000 ккал 😅

раньше вообще об этом не задумывалась. поэтому сейчас стараюсь чаще выбирать что-то домашнее, а такие перекусы оставлять не на каждый день