День мамы: плавание, калории и йога
🌿 День 5/30
сегодня снова плавала. потихоньку становится легче держаться на воде, и это очень радует 😊
завтрак/обед — капучино и ролл с курицей.
на ужин будет домашний лагман.
по плану — немного учёбы по нутрициологии.
хочу сделать сегодня йога-пилатес и 15–20 минут лёгкой растяжки перед сном. кажется, она понемногу помогает расслабиться и немного улучшает сон
💭 кстати, начала иногда считать калории просто из интереса. и была удивлена: большой капучино (350 мл) — примерно 150–200 ккал, а ролл или круассан с индейкой — ещё 600–800 ккал. получается, один такой приём пищи может быть почти 1000 ккал 😅
раньше вообще об этом не задумывалась. поэтому сейчас стараюсь чаще выбирать что-то домашнее, а такие перекусы оставлять не на каждый день
Комментариев ещё никто не написал.
Как уложиться в 1500 ккал в день? Крик души о диете
Крик души
Как вы едите на 1500 ккал/день?
У меня норма больше пока что, но надо будет снижать... Но я нифига уложить туда не могу, хотя корректирую активно меню
Щас посчитала сколько будет в домашнем кексе ккал, а там хульон их!!!! То есть один кексик маленький как обед, блин...никогда мне не быть худой😓😭🥹
Где мои 20 лет? Я ела все! Просто все! И была худой как щепка!
Мои первые домашние роллы
#роллы
Мои первые домашние роллы)
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Простое печенье в ненастный день
В такой ненастный день порадуйте себя и домашних максимально простым, но вкусным печеньем)
С какао или капучино просто топчик. В карусели рецепт)
В каком возрасте детям можно разово и немного дать капучино?