Как привыкнуть к правильному питанию? Советы мам

От сахара ломка, он как наркотик же.

Вот я вроде сладкое вообще не люблю и не ем.

А как в больницу попала, там же кормят вообще пресно.

Я пару дней поела, на третий не выдержала написала мужу вези мне сладости, не могу хочу сладкого.

Дома подъедаем не замечаем, те же фрукты, печеньки, мучное. Там везде сахар.

Если перебороть себя как от пищевой зависимости от сладкого, примерно месяц бороться, то потом будете равнодушно на сладкое смотреть

Главное считать калории ,а так можно кушать и в 22:00 главное не выходить за лимит .А так лично у меня тело и мозг сопротивляется и даже спустя 3-4 месяца …..поэтому я часто делаю себе зажорные дни что б не срываться .

Все сладкое в умеренном количестве, которое вписывается в колораж просто перенесите на утро

Энергия от печенек - это быстрые углеводы

Они дают моментальную энергию, которая очень быстро также и на спад идет, оставляя чувство голода после себя, и в итоге вы едите еще что-то, превышая норму калорий

Насчитайте свой кбжу, у девочек с умеренной нагрузкой это примерно 1400 калорий в день

И заполните эти калории белок 60%, углеводы 30% и жир 10%

С белками аккуратно, проверяйте жирность. А то иногда сидят на твороге, думают чтоб пп, а он 9% жирности

Углеводы не провоцируют полный вес, только если долго ими переедать

А вот жир сразу идет в жир.

Найдите в Инстаграм "Мишмари". Она поможет вам разобраться с едой

почему не едите после 7ми, вы ложитесь спать в 9 вечера? если нет, тогда это очень рано. я на ПП могу съесть и печеньку и шоколадку. сперва мой вам совет, расчитайте ваш дефицит калорий. после, обязательно запаситесь белковыми продуктами: творог 5%, мягкий творог, курица, тунец, яйца, филе индейки(есть в магнуме уже слайсами), греческий йогурт, по возможности рыбу/креветки. после обязательно полезные жиры: орехи, оливки, желтки яиц и т.д. сложные углеводы: гречка, овсянка, рис, цельнозерновой хлеб/ макароны, картофель, кукуруза. фрукты, овощи. в овощях клетчатка. она помогает дольше сохранять сытость. берете кухонные весы и всё. миксуете как хотите. скачиваете приложение fatsecret, считаете калории, пьете много воды, ешьте сбалансированно. в окошках, едите всё что хотите, главное чтобы вписывалось в калораж. в чае, кофе мало калорий, они допустимы. если любите газировку пьете колу зиро там 0 кк. удачи вам.

Постарайтесь не голодать, а есть больше белка

Вы сдавали на сахар на инсулин?Возможнл у вас падает Сахар

Вес большой?