Как привыкнуть к правильному питанию? Советы мам

Вы сдавали на сахар на инсулин?Возможнл у вас падает Сахар

Вес большой?

Постарайтесь не голодать, а есть больше белка

почему не едите после 7ми, вы ложитесь спать в 9 вечера? если нет, тогда это очень рано. я на ПП могу съесть и печеньку и шоколадку. сперва мой вам совет, расчитайте ваш дефицит калорий. после, обязательно запаситесь белковыми продуктами: творог 5%, мягкий творог, курица, тунец, яйца, филе индейки(есть в магнуме уже слайсами), греческий йогурт, по возможности рыбу/креветки. после обязательно полезные жиры: орехи, оливки, желтки яиц и т.д. сложные углеводы: гречка, овсянка, рис, цельнозерновой хлеб/ макароны, картофель, кукуруза. фрукты, овощи. в овощях клетчатка. она помогает дольше сохранять сытость. берете кухонные весы и всё. миксуете как хотите. скачиваете приложение fatsecret, считаете калории, пьете много воды, ешьте сбалансированно. в окошках, едите всё что хотите, главное чтобы вписывалось в калораж. в чае, кофе мало калорий, они допустимы. если любите газировку пьете колу зиро там 0 кк. удачи вам.

Найдите в Инстаграм "Мишмари". Она поможет вам разобраться с едой

Все сладкое в умеренном количестве, которое вписывается в колораж просто перенесите на утро

Энергия от печенек - это быстрые углеводы

Они дают моментальную энергию, которая очень быстро также и на спад идет, оставляя чувство голода после себя, и в итоге вы едите еще что-то, превышая норму калорий

Насчитайте свой кбжу, у девочек с умеренной нагрузкой это примерно 1400 калорий в день

И заполните эти калории белок 60%, углеводы 30% и жир 10%

С белками аккуратно, проверяйте жирность. А то иногда сидят на твороге, думают чтоб пп, а он 9% жирности

Углеводы не провоцируют полный вес, только если долго ими переедать

А вот жир сразу идет в жир.

Главное считать калории ,а так можно кушать и в 22:00 главное не выходить за лимит .А так лично у меня тело и мозг сопротивляется и даже спустя 3-4 месяца …..поэтому я часто делаю себе зажорные дни что б не срываться .

Если перебороть себя как от пищевой зависимости от сладкого, примерно месяц бороться, то потом будете равнодушно на сладкое смотреть

От сахара ломка, он как наркотик же.

Вот я вроде сладкое вообще не люблю и не ем.

А как в больницу попала, там же кормят вообще пресно.

Я пару дней поела, на третий не выдержала написала мужу вези мне сладости, не могу хочу сладкого.

Дома подъедаем не замечаем, те же фрукты, печеньки, мучное. Там везде сахар.