14-й день марафона похудения: чит-мил и тренировки

14тый день моего похудательного марафона.

Вчера у меня был отдых от дефицита ккал, чит-мил приблизительно на 2200ккал, но тренировку не пропустила, на этот раз она была под зарубежные хиты 2000х.

Сегодня наоборот был отдых от тренировки, но кбжу считала. Правда сегодня получилось без ужина, обед и перекус были поздними и очень сытными, ужинать не хотелось вообще, впихивать в себя еду не стала.

На завтрак так же тортилья с ветчиной из индейки, яйцом и одним белком, творожным сыром и овощами, кофе с молоком и ложкой сахара.

На обед суп куриный с вермишелью и лаваш.

На перекус протеиновый батончик и хлебцы с рикоттой и семгой