Как перестать сидеть в телефоне, когда дети и депрессия?

В последние месяцы я настолько активно сижу в соц сетях , что застряла в чужой жизни . Просто из-за детей и депрессии , я как успокоительное сразу захожу в этот телефон , хотя до рождения е девочки я такой не была . Как перестать при любой удобном случае смотреть в экран я не понимаю . Пархат 1аш Хан почти хила ца хул, но и Хан хил ма хилин, сай гонахь дерг ца гокх сун просто и телефон бе . Посмотрите сколько часов вы сидите в телефоне в настройках , может у кого-то больше чем у меня будет ?😆