Упражнение с резиночкой держите ее к руках перед собой и потом отводите руки назад. Лежа на животе поочередно поднимаете правую руку-левую ногу и на оборот. Лежа на животе поднимаете туловище и руки сгибаете в локтях сводя лопатки. И упражнения лодочка. Мне они хорошо помоги спину выровнять. Но я много еще что делаю
Мышцы. Мне очень помогла ходьба с палками, но не скандинавская ходьба, а свой метод от врача лфк. Сейчас забросила и опять сутулость. Но стараюсь месяц уже хотя бы зарядку по утрам делать
Арина Крукке ·
Мама сына (4 года), беременна (39 нед.)
Наверное сначала надо сходить к хорошему костоправу, я просто мечтаю об этом 🥹
Наталья ··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Найти б такого 😭 хорошего
Наталья Красакова··
Мама двоих (10 лет, 23 года)
могу дать у меня их два. Но потом все же спортзал и упражнения
Арина Крукке ··
Мама сына (4 года), беременна (39 нед.)
понимаю, ну найти можно)
Ангелина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Заниматься спортом, качать спину
Светлана·
Мама троих детей
Тренажерный зал с тренером. И тело подтянулось и осанка вернулась
Valeriya Tolmazova·
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Упражнение с резиночкой держите ее к руках перед собой и потом отводите руки назад. Лежа на животе поочередно поднимаете правую руку-левую ногу и на оборот. Лежа на животе поднимаете туловище и руки сгибаете в локтях сводя лопатки. И упражнения лодочка. Мне они хорошо помоги спину выровнять. Но я много еще что делаю
5D·
Занимаюсь по курсу Софии Сафроновой, купила его себе... Ровнее спины никогда не было
Наталья ··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Через сколько увидели явные результаты ?
5D··
на 5 занятие, спина непроизвольно держится ровно... 1 время мне не привычно было даже
Юлия·
Мама сына (5 лет)
Только спорт помог. Когда мышцы спины привела в тонус и накачала.
+ костоправ
+ массажист
Яна·
Мышцы. Мне очень помогла ходьба с палками, но не скандинавская ходьба, а свой метод от врача лфк. Сейчас забросила и опять сутулость. Но стараюсь месяц уже хотя бы зарядку по утрам делать
Майя 🐝·
Укрепление мышц спины (а их не выйдет без укрепления остальных)=силовые тренировки в зале 🏋️♂️