Как вернуть осанку после декрета: лайфхаки мам

Укрепление мышц спины (а их не выйдет без укрепления остальных)=силовые тренировки в зале 🏋️‍♂️

Мышцы. Мне очень помогла ходьба с палками, но не скандинавская ходьба, а свой метод от врача лфк. Сейчас забросила и опять сутулость. Но стараюсь месяц уже хотя бы зарядку по утрам делать

Только спорт помог. Когда мышцы спины привела в тонус и накачала.

+ костоправ

+ массажист

Занимаюсь по курсу Софии Сафроновой, купила его себе... Ровнее спины никогда не было

Упражнение с резиночкой держите ее к руках перед собой и потом отводите руки назад. Лежа на животе поочередно поднимаете правую руку-левую ногу и на оборот. Лежа на животе поднимаете туловище и руки сгибаете в локтях сводя лопатки. И упражнения лодочка. Мне они хорошо помоги спину выровнять. Но я много еще что делаю

Тренажерный зал с тренером. И тело подтянулось и осанка вернулась

Заниматься спортом, качать спину

Наверное сначала надо сходить к хорошему костоправу, я просто мечтаю об этом 🥹