Как я начала полноценно питаться: личный опыт мамы
Пост о еде 🙃
Пишу его для тех кто также как и я готов питаться святым духом и кофе.
Недавно я решила начать себя полноценно кормить. За образец взяла готовое меню на неделю, по нему составила список продуктов на 1 человека, получилось типа 14 яиц, 1,5 кг огурцов и тд. По этому списку сделала огромную закупку всех продуктов которые мне нужны на неделю.
Я взяла специально самое простое меню чтоб мне ничего не мешало достигнуть своей цели.
В моей корзине оказались продукты которые я никогда не покупала либо покупала 1 раз в пол года.
Соответственно появилось разнообразие.
Так как все продукты у меня теперь были под рукой, а меню максимально простое, то приготовить и поесть мне просто ничего не мешало.
Сначала я ела без желания, ну нет у меня аппетита (а эту проблему я уже решала в 2019 году с диетологом) и знаю, что надо просто начать есть и аппетит появится, так случилось и в этот раз.
Через дней 10 я начала менять дни в меню местами подстраиваясь под режим дня и меню семьи.
У меня -2 кг, было 60 стало 58. Ушла отечность, настроение улучшилось и появилось больше сил на тренировках. И это всего 15 дней полноценного и разнообразного питания.
Ко мне подключился муж и тоже начал завтракать и ужинать вместе со мной, иногда берет обед с собой в контейнере на работу.
У детей меню тоже стало шире)
В ближайшее время планирую усложнить некоторые приемы пищи (есть меню от диетолога с рецептами) но главное продолжить заботиться о самой себе и полноценно себя кормить)
Если что фото живота сделано только после ужина но он все равно плоский на удивление
🙃
Меню прикреплю в комментарии, оно на 1200кал но я ем на 1700 добирая их вафлями, кофе и протеиновыми батончиками.
Комментарии
@hellomasha, у меня подруга на юмр пошла к тренеру мужчине так она ему уже пол года шлет все свои фото тарелок 😀 считает все, он ее так контролит хорошо. Смотрю на нее и думаю ну вот она может, а почему я не могу 😂 потому что нет надзирателя
@mynameisnika, да огромный. Но у нее и вес был большой.
Кофейный напиток в садике: зачем детям до 3 лет?
Почитала меню садика. Ладно чай с сахаром, кефир с сахаром. Но кофейный напиток. Зачем детям кофе от года до 3-х лет? И просто очень дохрена мучного. Как то маловато по мне овощей. Брокколи вообще в меню нет.
PS: девочки спасибо, я поняла про кофе♥️. Не поняла только почему брокколи, который стоит как кабачок и как цветная капуста тут для многих является деликатесом. Помидоры с огурцами по моему стоят зимой дороже чем броколли. По мне так это обычный овощ и никакой экзотики там нет.
Сколько по времени вы кормите грудью малышей? Устала, не могу отойти от ребенка, сил нет!
Девочки это моя больная тема может я плохая мать но я не могу столько по времени кормить
Да я параллельно и сериал могу смотреть и рилсы но ни в туалет сходить пойти ни кофе попить просто лежишь или сидишь по 2 часа подряд а то и больше 🙃🙃
Всем привет!
Тут есть мамы веганы или вегетарианцы? Вопрос к вам такой: чем вы кормите ваших деток (полноценное меню с мясом , молоком и прочими продуктами или ребёнок ест то же что и вы)?
Спрашиваю , потому , что я в начале пути к вегетарианству, пока убираю из рациона мясные продукты и молочку. Ребёнку тоже планирую сократить употребления мяса и молока.
Что думаете на этот счёт?
Как начать худеть и не набрать вес обратно? Мой опыт похудения на 10 и 17 кг и возврата веса. Стоит ли идти к диетологу?
Девочки, тема похудения. Как вы начинали свой путь?
Я дважды худела на 10 и 17кг, но вес вдвойне возвращался.
Щас я понимаю что нужно менять вприцепи свои пищевые привычки, и не ставить цель 2 месяца, а просто питаться нормально, что бы в рационе было больше полезных продуктов ну и конечно подключать спорт.
Я вообще не знаю с чего начать в этот раз. Смотрю нутрициологов, диетологов, стоит ли вообще к ним обращаться за помощью? Расскажите свой путь.
Всем доброго дня! Вопрос к тем, кому удается экономить на продуктах, или кто вынужден это делать), как планируете покупки, как удается полноценно питаться, что покупаете, составляете меню может на неделю или больше?
Я так недавно начала считать калории
В первую недель ушло 1,5 кг, у меня прям прилив сил появился, даже либидо выросло, но только на следующую неделю 😂 А потом вес встал на 3 недели и я перестала считать, он еще стоял и потом ушло 400 ккал
В голове все равно идет примерный подсчет😄