Что есть для нормы белка, если тошнит от яиц и творога?

Я ем 140-150 гр белка) вот мой рацион +-. Творог и остальную молочку вообще не употребляю. Яйца ну может 2 шт + 1 белок. Очень легко набирается на самом деле. Надо просто приноровиться

И купила 10 грудок кабардинских

Периодически тушу и добавляю в каждый прием пищи😆

Курица, говядина, рыба(кета), яйца, молочка мне не подходит, редко протеиновые пудинги, экоспонента, протеин, тунец очень редко, так как там содержится ртуть вроде бы, еще я употребляю сложные углеводы в большом количестве для набора массы, в них тоже не мало белка, обычную и зеленую гречку, ц/з макароны, овсянку и пр

Курицу , морепродукты, консервированную рыбу ( тунец, горбуша) в собственном соку обязательно

Уууфффф,я уже ненавижу творог и яйца 😭

Спасает курица ,тунец , креветки всякие питьевые коктейли и йогурты с высоким содержанием белка ,детские творожки агуша кстати не противные их ем😂

Хочу протеин взять ,но не вкусные они тоже для меня 😢

Тошнит уже от белка, поэтому добираю протеином 🤣 его хотя бы вкусным и холодным можно сделать

Когда-нибудь я приду к этому обязательно 🥲 а пока смотрю и ничего не понимаю 😅

Творог в чистом виде я тоже не люблю вообще

Я делаю пп хачапури, бейглы, творожную запеканку , ну и грудка - очень люблю

Тунец консервированный

Протеин

Экспонента

Кальмары сушенные🤣

Лосось

Курица, рыба, кстати в ней тоже много белка, недооцениваем рыбку :(

Фасоль (вареный готовый) с луком тушу перец черный и оч вкусно бывает

Индейка филе готовое (но дорого)

По классике творог+яйцо, в лаваше с овощами, + если где то кусочек курицы найду тоже закидываю, сверху греческий йогурт😆 и все, грамм 50 белка точно набирается.

Тунец беру 3-4 раза в месяц, но не часто.

Яйца стабильно 2-3 шт в день

Чечевица тоже классная штука но пока не так часто готовлю из неё

Можно например вафли или оладьи приготовить

Говядина любая типа котлеты или просто томленое мясо

Но вся моя еда обычно это лаваш в который я все закидываю и ем😂

Оч люблю бобы , йогурты мах( на знаю, правда ли там там столько белков ), грудинка , индейка , рыбка ,тунец , варю яйца белки люблю , желтки нет ( обычно 3 яйца и 1 желток ).

Говядина , индейка , курица , костный бульон , холодец, суб продукты

грудинка

говядина

креветки

пудинг

греческий йогурт

сыры(не все)

Я ем 140-150 гр белка) вот мой рацион +-. Творог и остальную молочку вообще не употребляю. Яйца ну может 2 шт + 1 белок. Очень легко набирается на самом деле. Надо просто приноровиться

Я то не с целью похудеть

Мне подсушиться хочется

Чечевица , нут

Тоже вроде там белок есть

И купила 10 грудок кабардинских

Периодически тушу и добавляю в каждый прием пищи😆

Тоже самое 🥲 никак не могу добрать белок

Ты же и так худая

Грудинку очень люблю

И еще растительный белок много ела, нут/ чечевицу/горох/фасоль

Греческий йогурт люблю в качестве соуса, заправки, перекуса

Добавляю мёд и клетчатку с вб и вообще как йогурт со злаками

Что делать

Чтобы сынок мой тоже таким булкой был ?🫶🏻♥️

Дайте рецептик

Тунец ела вчера и сегодня

С гречкой