Мама сына (12 лет)

Странные мысли во время длительной велотренировки: юмор триатлета

🧠САМЫЕ СТРАННЫЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ ПРИХОДЯТ ВО ВРЕМЯ 5 ЧАСОВ НА ВЕЛОСИПЕДЕ …

…

🚴‍♀️Те, кто занимается триатлоном или хоть как-то интересуется велоспортом, знает, что существуют длительные велосипедные тренировки, которые отлично прокачивают не только выносливость, силу воли , но и способность думать абсолютную чушь.🧠

⏰Первые 30 минут:

— Какая сегодня отличная тренировка🥳!

⏰Через час:

— Кто вообще придумал триатлон😳? И почему я добровольно сказала: «Да, звучит весело»?

⏰Через полтора:

— Интересно… если ехать достаточно долго, можно случайно доехать до новой жизни🤨?

⏰Через два:

— Почему у коров 🐄всегда такой спокойный взгляд? Они что, уже всё поняли?

⏰Через три:

— Если я сейчас перестану крутить педали… Земля ведь всё равно продолжит вращаться.

⏰Через четыре:

— После тренировки точно не буду есть сладкое❌

⏰Через четыре минуты:

— Ладно… кроме круассана🥐 и мороженого 🍦, пасты 🍝, и пиццы 🍕

И вообще организм требует уважения.

⏰Последний час — особенный.

Я успеваю⬇️

☑️купить дом у моря🏝️

☑️сменить три профессии в своей голове🧰

☑️придумать бизнес на миллиард💰

☑️мысленно выиграть Ironman🏆

☑️ решить открыть кофейню для триатлетов ☕🚴‍♀️

☑️ придумать, куда потрачу выигрыш в лотерею, в которую даже не играю 💵

☑️ вспомнить песню, в которой знаешь только две строчки… и прокручивать их 40 км подряд 🎶

☑️ решить, что после тренировки все же буду есть только салат 🥗

💡И где-то между всеми этими мыслями внезапно приходит гениальная идея, которую я планирую обязательно записать в заметки, благополучно забываю на следующем подъёме. 😅

🚴‍♀️Триатлон — это не только про сильные ноги.

☝️Это ещё и бесплатный билет в самое странное место на свете — собственную голову. 🚴‍♀️🧠

😂И ведь самое смешное…

На следующий день я уже не помню, как болели ноги.

Зато отлично помню, что всерьёз планировала купить дом у моря, открыть кофейню и стать миллионером.

Всё это — между 87-м и 126-м километром. 😅

📍P.S.: кто крутит, тот поймёт 😉

#ольга_голубенкова #триатлон #триатлет #ironman #triathlon #swimbikerun

#спорт #спорткаждыйдень #велоспорт #здоровыйобразжизни

#мотивация #дисциплина

Триатлон юмор Велотренировка Мысли триатлета

Девочки помогите придумать название для мини кофейни. Название которое мне больше всего понравится и назову кофейню.…

Девочки помогите придумать название для мини кофейни. Название которое мне больше всего понравится и назову кофейню. Фото отчёт приложу. Победителю приглашение в кофейню на 5разовое посещениеhttps://media.giphy.com/media/BtmoDHWNylrOw/giphy.gif https://media.giphy.com/media/1d1Yn4Rmv2xS8/source.gif

Девочки, нужен коллективный разум🧠 Представьте, что Вы одна с ребёнком ежедневно, то есть никто, абсолютно никто Вам не…

Девочки, нужен коллективный разум🧠 Представьте, что Вы одна с ребёнком ежедневно, то есть никто, абсолютно никто Вам не помогает; и все своё свободное время Вы проводите вместе с дитем😁 Понятно- днём сад и занятия, но и Вы в работе и тренировках🤪 И вот у Вас появляется целая свободная неделя! 7 вечеров (работу и тренировки никто не отменял😅), которые Вы можете посвятить только себе!😳😜 Внимание вопрос- чем займётесь?😁 Внесла правку- КРОМЕ УБОРКИ И ПОСПАТЬ‼ 😂 У меня с этим в порядке😎

Где работать в декрете?

Есть отличный ноут 👩 💻 , Отличный смартфон 📱 , Свободное время ⏰ , Мозги 🧠 Но фантазии не хватает 🧐🧐🧐 ❓❓❓Девушки, милые, кто где зарабатывает в декретном отпуске??? ✅ Хочу зарабатывать денюшки, работать дома в свободное время 😎. 🧑 💼 10 лет работала в офисе, от звонка до звонка, сейчас не знаю что придумать и как начать какую-то работу удалённо. 🙏 Помогите, подскажите ☺

Девочки хочу открыть рубрику Фитнес после родов 😋💪 Сама имею стаж тренировок 13 лет. Занималась и танцами, фитнесом,…

Девочки хочу открыть рубрику Фитнес после родов 😋💪 Сама имею стаж тренировок 13 лет. Занималась и танцами, фитнесом, аэробикой, велоспортом, силовым фитнесом. И в зале и дома. Есть своя программа тренировки. Поддержка ПП ( правильным питанием) обязательно. Знаю пару проверенных разгрузочных дней. С помощью которых можно за 3 дня, похудеть на 2-3 кило. Есть программа в которой можно и кушать и в течение недели похудеть на 3-4 кг. Вообщем поделюсь своим опытом. Сама уже неделю как взялась за себя, тренировки и ПП. Уже минус 3 кг 💪Подробности будут в новом посте. Так что если есть вопросы пишите, как смогу помогу 😉 А так всю информацию можете найти тут #фитнеспослеродов

Любимые видео-тренировки на YouTube

Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube. https://youtu.be/V8Bd2UKl5to С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала. https://youtu.be/5pyIYl97NIs Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥 https://youtu.be/CxYT5cS4ljA https://youtu.be/dnBhn7YSsnM https://youtu.be/sWjTnBmCHTY А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз. Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :) Еще очень популярна Chloe Ting https://youtube.com/@ChloeTing У нее есть свой сайт https://chloeting.com Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :) Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :))) https://youtu.be/7aYlI4euQok Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃 https://youtu.be/1vRto-2MMZo Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это? https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍 Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌 P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪 P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪