Как перестать срываться на диете: личный опыт мамы
Худеть и срываться…
Сначала силой воли заставлять себя есть правильную еду, в нужных количествах, в правильное время. Держаться день, неделю, месяц. А потом…
А потом плохой день, или праздник, или встреча с друзьями или коллегами. И начать есть. Решить, что можно «за компанию», нельзя же выделяться.
А когда съела немного, решить, что «сгорел сарай, гори и хата», и начать есть. Действительно есть, так, как раньше. Или еще хуже.
Сколько же раз я проходила через этот замкнутый цикл «диета-срыв». Мне казалось, что это невозможно преодолеть, все всегда заканчивалось срывом. И срыв этот мог случаться и через неделю, и через месяц, и через год. И возвращаться обратно к диете не получалось.
После срыва все сброшенные килограммы возвращались назад, добавлялись еще вместе с чувством вины и беспомощности.
Таким образом я за 5 лет набрала больше 40 килограммов. Совершенно незаметно будто бы, но вместе с тем ужасающе разрушающе.
Зато вчера готовила семье оладьи и так захотелось! Съела, конечно! Но, 5 штук)) да, не мало. Но ровно столько, сколько и хотелось, не запрещая себе. И остановилась, сама. И сегодня продолжаю свое обычное питание.
Ох, сколько сил и времени мне понадобилось, чтобы найти эту опору в себе. Одна из самых сложных вещей для меня в похудении.
А все почему? Да потому что я наконец-то поняла, что я не на диете) Это моя самая обычная жизнь с самым обычным моим питанием. И что срыв - это не конец всему, да и вообще это не срыв. Просто хочется съесть - ем, и с радостью и любовью к себе продолжаю жить дальше.
А вы проходили через срывы? Как справлялись? Удалось возвращаться снова к диете? Поделитесь своими мыслями и лайфхаками.
Комментарии
Как только перестала себе запрещать, все сдвинулось с мертвой точки. В этом году впервые я приехала из отпуска без лишних кг. Ела всё что хотела и сколько хотела не ограничивая себя. Но думала, привезу пару тройку лишних ну и хрен с ними. Но не привезла...
Какое прекрасное чувство, правда?))
Я тоже в этом году привезла только 2 кг, но они ушли за первую же неделю после отпуска.
Невероятно воодушевляет ✨ И хочется спросить, а что, так можно было?!
😅
Да, диета это ограничение. А чтобы похудеть, нужно именно менять подход к еде. И отношение к ней.
Нельзя добиться успеха, если в понедельник посадить себя на гречку и вареную грудку.
А вот по чуть чуть изменить рацион: сменить майонез на лёгкий соус, съесть не 7 оладушек, а 4-5; из ужина убрать гарнир, уменьшить количество сахара в кофе.
И не бояться застольев! Просто не объедаться.
Я в одном чате с девочками худела, там женщина писала, что не ходит на праздники, чтобы не срываться. Это уже конечно РПП((
Ну я могу понять эту женщину из чата)) Когда вокруг люди не ограничивают себя в еде, а ты эмоционально нестабильно себя чувствуешь, лучше не провоцировать…
Но я согласна с Вами в том, что ограничения не должны быть тотальными и резкими, нужно внедрять в жизнь новые привычки понемногу, по-очереди. Тогда психика будет адекватно воспринимать происходящее.
И, конечно, разрешать себе что-то, если очень хочется.
А Вы были в чате, тоже худели? Сколько удалось сбросить и был ли опыт срывов?
@why_bi_i_not у меня небольшой вес и поэтому уходил он сложно. Первые пара недель по 500-700гр, потом сложнее и сложнее.
Был опыт похудения с 57 до 53
Но к сожалению сейчас вообще 59🥴 Головой все понимаю, но руки все тянутся к сладостям.
@zhannaborisovna, Может быть, стресс или эмоциональный голод? Не пробовали вести дневник, чтобы разобраться?
Я понимаю, что с нормальным весом сбрасывать килограммы существенно сложнее, конечно…
Я пришла к выводу, что именно от диет результат временный всегда. Я ем все что хочу, но именно вредности/соадости только утром, только. Ужина как правило нет или есть , но очень редко, ну типа шашлыки на даче вечером или решили с мужем креветок сварить с оливками, сыром Бри и багетом ( наш любимый набор 👍), почему нет. Но на постоянной основе у меня обед часа в 3-4 и потом фрукты/кефир. Я не страдаю и вес не страдает )
@why_bi_i_not, спасибо) были конечно. Глобально я худела 3 раза ( на 10 кг), в 20 лет и в 25 и в 33. Мне щас 36. С тех пор вес держу . Не считая в беременность )Мне комфортно в весе 50-51. Рост 160. Сейчас после родов не до конца скинула, еще 3 кг осталось, но они уходят по-тихоньку) рожать пошла вес был 70🤦♀️🤦♀️🤦♀️
@maravilla, после родов всего два месяца, а Вы уже вернулись практически в форму, это браво 👏🏻
Спасибо, что поделились своим опытом 🙌
@why_bi_i_not, да как то само ушло не знаю) спасибо большое, приятно слышать 🤍
Что есть на правильном питании без срывов?
Девочки, кто на правильном питании, что кушаете?
В диеты уже не верю. Вечные срывы. Вот хочу попробовать просто правильное питание.
Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈.
Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне удалось стать лучше.
Я считала калории, иногда и срывы были)
Сейчас я привыкла к этому образу жизни. Я не отказываю себе в сладостях, просто я их готовлю сама ( знаю состав и примерное количество калорий).
Главное разнообразие в питании и правильные продукты. И всё получится!💪
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Девочки дублирую!!это правильное питание!!диета!!!поставлю тэг #ппroxi#диетаroxi#каксложнобытьхудой#правильноепитаниеroxi
правильное питание продолжается😍😍диета тоже😍😍но вес стоит😨🤷🏼♀️но мы упорные🤪
не смогла перебороть, похудела на уколах только🤷♀️