Хочу похудеть: поддержка и советы мам

Если вы на гв, примерно 1700 калорий в день

Дефицит калорий

Спорт и подсчет кбжу

Как человек который много чего перепробовал, говоря честно, только подсчет калорий. Диеты, таблетки и тд это всё потом снова вернётся по весу ещё и с двойным результатом. Подсчёт калорий да медленно, да чуть нудно, но за то эффективно и без срывов и на всю жизнь если будите правильно снижать калораж

Подсчет калорий вам поможет.

Могу посчитать ваш кбжу и составить рацион на месяц. Если интересно напишите в личные сообщения

Никто кроме вас самой не поможет