Как восстановиться после родов: советы мам по уходу за собой

Топ

Топ

Топ

Топ

Топ

Топ

Главное - наладить питание и сон. И тогда все станет намного лучше. Если пока проседают эти 2 пункта - кремами сильно не исправить.

Я не спец в уходовой косметике, но для себя начала бы с приведения в порядок волос (стрижка, окрашивание), брови, маникюр/педикюр.

Возможно еще и гормональная перестройка в организме. Все-таки 5 месяцев после родов только прошло. У меня было похожее состояние, тоже в зеркале себя не узнавала, потом все наладилось. Старайтесь отдыхать по-возможности, и сбалансированная еда.

Начать нужно из нутри, а не крема. Сдайте анализы оак, развернутую б.х где будет ферретин, железо,вит.д, на глюкозу, гормоны щитовидной. Если резкий сброс веса искать причину.

Вы на гв? Я пока кормить не закончила, не могла набрать вообще, сейчас хоть наконец к 60 кг приблизилась.

Ну и больше отдыхать, по возможности, усталость дает о себе знать и на внешнем виде тоже

@shurpina, инсулин неинформативный анализ, докмед уже давно не назначают

@natalia_p28, сдайте общий крови, расширенную биохимию, ферритин, ттг и витамин Д, дальше по ситуации

Обязательно нужно наладить питание, кремы только не помогут

Распишите себе план с чего начать, что можно сделать уже сегодня - питание, рацион, сон, душ, зарядка и тд. И старайтесь соблюдать в этом дисциплину. Как войдете в режим, подключайте следующий этап

Анализы, витамины лучше пить отдельно для каждого дефицитного элемента

Тело - массаж, это лучшее средство

Косметолога посетить

Сон, питание улучшатся когда все показатели по витаминам начнете закрывать

Я набрала вес после гв, но увы, лицо осталось худым и ничего не помогает, глаза впавшие 🥺

Пропить кальций, ферритин, это точно хуже не сделает. Сдать анализы на тот же ферритин, общий крови. Для волос, кожи, ногтей хорош биотин, там уже выбирайте под свой бюджет. Для ухода мне очень нравится молочный розовый тонер от Medicube, закрываю обычным увлажняющим кремом. Для более мощного эффекта и сглаживания морщинок советую ретинол, любой, эффект моментальный, либо сыворотку с микроиглами. А набирать вес лучше всего в спортзале с тренером, чтобы случайно не набрать жировую массу

тоже было такое. через год стало намного лучше. ничего не делала. хотя конечно может что-то и стоило проверить по анализам

И по самочувствию, и по волосам, и по весу - в первую очередь сдать расширенные анализы, в тч и на витамины, исходя из результатов - восполнять недостатки. По возможности наладить сон и питание. Лето - больше сезонных овощей и фруктов, больше свежего воздуха. Я практически круглогодично пью витамин Д, йод, фолиевую. Раз знаете, что железо проседает - еще железо (Тардиферон, Гино, Сорбифер дурулес).

По баночкам: по типу кожи соблюдать хотя бы минимальный уход. У меня обязательно умывашка, тоник и крем, спф. Еще иногда маски и патчи. В идеале - посетить косметолога (чистка/пилинг и подобрать уход).

Кстати, еще питьевой баланс очень важен. И для веса, и для кожи. Сама грешу иногда. Но воды нужно пить достаточно.

По себе заметила, что когда есть ресурс, когда с кем-то классно проведу время, когда вкусно поем, тогда и настроение и от этого выгляжу объективно лучше. Хочется наряжаться, веселиться, общаться. У меня такая закономерность. Я приверженец полноценного сна, могу поесть 2 раза в день, но поспать обязательно мне надо. Иначе я совсем не чувствую себя цельной ((

Из ухода для тела очень понравились новые скрабы от белиты, я их всем сейчас в подарок дарю. Маслянистые такие, серия body zen, они соляные, очень жестко скрабируют, мне похож на collistar , но бюджетно. И после душа кожу слегка промахиваю, еще из бюджетного купила недавно бронзер от катрис и очень классно по переферии освежает лицо, я просто не загораю лицом и оно у меня бледное. И румяна взяла на пробу в таком оттенке чтоб понять зайдут или нет. И знаете, зашли! Тоже молодят лицо. Возможно эти советы как пластырь на рану, но возможно внешний вид вас тоже порадует и вытянет))

Кушайте хорошо, будет вес. Но осторожно, чтоб не перебрать лишнего. Когда поправитесь, то и кожа разгладится, морщинки мелкие уйдут. Волосы восстановятся через год, может два, тут ничего особо не поможет. Витамины , если у вас не гв, можно попить, комплекс какой-нибудь. Мне понравился Супрадин. Зубы лечите, пока хуже не стало. Попросите кого-то пойти с вами, и с коляской погулять на улице , пока вы у врача. Чтоб , если что , вы могли быстро к ребенку подойти потом , не тратя время на дорогу. Зубы дорого лечить, поэтому лучше начинать пока еще не все запущено. Фигура меняется со временем , после родов надо хотя бы год , организм перестроиться. Не упахивайтесь сверх своих сил. Дети забирают много энергии.