Правильное питание при проблемах с желудком: чем заменить свежие фрукты?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Сестры поделитесь правильным питанием, если как те у кого мушкиля с желудком или кишечником.

Без жареного, жирного, острого, без сырых овощей, чем свежие фрукты заменяете ? Очень хочется но можно пока только бананы как поняла