Худею почти месяц, приложение насчитало 1600 ккал при росте 155 и весе 61 — не многовато ли?
В топе одни посты с едой, выпечкой , вкусняшками , а я знаете ли пытаюсь похудеть почти месяц . Соблюдать калораж получается пока на 80%. Приложение рассчитало 1600 калорий на мой рост 155 и вес 61 . Желаемый вес 50-55 . Не многовато ли кк?
Уже осознала причины срывов , заедаю стресс, усталость, недосып. Если все ок никакой тяги к сладкому 🫠
Еще присутствует ужасное чувство вины перед старшими детьми . У них в этом году хреновое лето 👎
Suuu·
У меня 157 был вес 67 скинула до 60
Тоже хочу еще 5 кг
alieva.leyla·
Мама троих детей
Как со столькими детьми себе отдельно готовить 😁 просто вы молодец ☺️
izaya··
Многодетная мама (5 детей)
Так это не отдельно) всем готовитла , мои все такое любят ))
Medina·
Мама сына (3 года)
Коллораж нужно на сухую массу считать если вы похудеть хотите.
izaya··
Многодетная мама (5 детей)
я спрашивала у ии . Он мне насчитал 1300-1400 наверное лучше прислушаться к нему . Удивительно, но оказывается в моем рационе преобладают жиры нам углеводами 🫠оттуда наверно и стоял вес
Medina··
Мама сына (3 года)
Вот именно. Приложение для похудения мне при 170 и 80кг насчитало 1500 . Это очень много даже для меня.
Medina··
Мама сына (3 года)
+ если учитывать сухую массу там меню кардинально меняется или его можно +- адаптировать под 1300-1400
Medina·
Мама сына (3 года)
А не на общую.
Medina·
Мама сына (3 года)
А все приложения считают именно на общую. Вес будет либо стоять либо расти как у меня . Пока не поняла в чём подводные камни.
izaya··
Многодетная мама (5 детей)
@7criss.me, ну я вижу как в объемах уменьшалась , иногда и нарушаю 🥲но вес стоит на одном месте. Я особо не грешу на прогу и не ною , прекрасно понимаю что с моим режимом и отсутствием отдыха организм на пределе
Маргарита··
Мама троих детей
Объёмы тоже измеряй)
Да, если есть нарушения или один день например переедания без подсчёта, то это будет уже не 1600 средняя, в этом ключ. Про режим сама понимаю.. Делаем что можем 🥲
Мне чат джипити помогает, с ним анализирую свое пищевое поведение по вечерам и итоги дня
izaya··
Многодетная мама (5 детей)
я с помощью джипити поняла что жиров в рационе было многовато оказывается ((( хоть сладкое почти ни ела , и это еще без всяких фаст фудов 🥲😂
Лариса·
Заира, посчитай базальный метаболизм и ниже этой цифры даже не ешь..это то количество калорий, которое организм расходует тупо на существование..
Поначалу будешь сбрасывать.. а потом вес встанет. И урезать некуда больше.
Расчитай по формуле из интернета сама, примерно у тебя 1300 базального выходит (ниже этой цифры вообще нельзя есть) , плюс активность, в итоге 1800 примерно для поддержания веса
Сначала нужно начинать кушать на 1800, через неделю 1700, через неделю 1600, потом снова 1700, потом 1600, потом можешь 1500, и так до 1300-1400 дойдешь, но долго не сиди на таких цифрах.
Еще главное недельная норма) можно съесть сегодня 1300, а завтра 1700, в среднем это 1500) короче так тоже можно)
Главное не кушай ниже базального метаболизма🙏
Как выше пишут при 80 кг типа 1500 много - бред.
Это очень и очень мало для такого веса. От этого и не худеется. Организм в стрессе и запасает, так как тупо не хватает на существование 😢
izaya··
Многодетная мама (5 детей)
Согласна с тобой Ларис 💞я через дипсик тоже изучала эту тему , он тоже мне насчитал 1800 калорий.
Лариса··
вооо
Я просто тоже прошла через это и норм скидывала, и ниже базального ела, знаю, чем черевато это:(
😁
Щас пока некогда подсчетом заниматься, а наааадо бы
izaya··
Многодетная мама (5 детей)
я тоже как-то худела на 20 кг ))) года 4 назад . Сейчас несчастные 5-10 не могу скинуть 🥲я на стрессе тяжело скидываю, мне нужен полноценный сон и покой чтоб похудеть, а ни вот это вот всё