Год занятий после родов: результаты и трансформация тела
Через 1,5 месяца будет уже ГОД, как начала заниматься своим телом 🤩
Конечно когда начинала, больше хотела визуальных изменений, чтобы была красивая ровная осанка, убрать холку, похудеть итп.
Но по итогу получила намного больше🙏🏻 Нет постоянной, дикой головной боли, спина не болит, после прогулок не ноет поясница, безболезненные месячные, стала более спокойнее, меньше стрессую, нервничаю 😅
1 фото через несколько месяцев после родов, пыталась заниматься, но не регулярно и хаотично
2 фото занимаюсь, каждый день степпер, 3 раза силовые тренировки с весами и ежедневно зарядка
3 фото несколько месяцев занимаюсь, похудела, но осанка не меняется
4 фото останавливаю степпер, силовые тренировки
занимаюсь без весов и уделяю время всему телу (дыханию, таз, грудной отдел, стопы, шея)
5 фото также занимаюсь теперь больше внимания на чувствование и предел тела, подключаю мфр с мячами по методу Франклина, работа с положением таза, и с тазовым дном
Комментарии
👋🏻 у меня в странице инст и телеграмм есть ☺️ ссылки в шапке профиля ✨
Как убрать живот и исправить осанку: реальные истории мам
Реально от живота избавиться?
Мне кажется там «бетон». 😅
Мой спасательный круг «бока-живот», мой боль со школьных лет.
Это «не послеродовой», он со мной давно.
Подозреваю гиперлордоз.
2 месяца на дефиците и тренировки на осанку каждый день. Обьемы уходят 👍🏼
У кого такая же проблема? Поделитесь реальными историями🙏🏻
Путь похудения
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг.
Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело.
Мой план:
-считаю ккал
-тренировки
-белки минимум 100г
-вода
Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Кто как восстанавливается после родов?
Зарядка, гимнастика, марафоны может какие? На раннем сроке. Я не о похудении и силовых тренировках если что😅👌
Больше всего меня беспокоит осанка и таз.
На фото 33 недели на Розе Хутор🌿
Много видела тут таких постов, и я выложу😅
Сентябрь 2025 ➡️ Март 2026
Без сложностей - просто мой результат.
Ела нормально (ПП, если какое-то блюдо хотелось искала его же, только в варианте ПП)
3 месяца хожу на степпере,
и только 2 недели как добавила резинки и гантели (занимаюсь день степпер/день упражнения).
Не делала ничего «супер особенного».
Просто старалась не забивать, бывало не хотелось продолжать - но я не сдавалась 💪🏻
Главное - начать и не бросать 🤍
Девочки кто кормил грудью и занимался в зале полноценными силовыми тренировками, соблюдая питание ?
Упражнение Ханна коруоххэ собуй👋🏻😅