Как научиться отстаивать свои интересы: книги и вебинары

Иногда и правда проще промолчать,сберечь свое внутреннее равновесие,а если уже совсем за рамки ,то отстаивать свое, спокойно,без истерик,но очень веско

Нужно просто начинать учить ся отвечать там где считаете нужным, главное практиковать)

Моя мама, как Вы. Но так и живёт из года в год по таким же принципам: лучше промолчу, а мне неудобненько и подобное

Советую этот канал, 💯 найдете что-то для себя. Формат подкаста построен в форме диалога, подача легкая, мне в свое время помогло в своей проблеме.

Мне в свое время помогли вот эти две книги. Авторы, правда, христиане «американского розлива», но если спокойно отнестись к ссылкам на библию (мне, например, даже было интересно), то психологи они классные. Книга «Барьеры» - это первая книга про границы, которая в 90-е вышла в России. Сейчас ее бы так и перевели, как «Границы», а тогда термина ещё не существовало, и переводчик выбрал буквальный перевод. Сейчас это звучит забавно, но содержания книги не меняет.

Ии может поговорить с вами как психолог. Я пробовала. Мне помогло)) Не настаиваю, но как вариант. 😊

Я была такой, все в розовых очках, все хорошие, а потом самые близкие всадили нож в спину в самый уязвимый для меня момент, я только родила ребёнка и не могла постоять за себя полноценно. Вот тогда и случилась моя перезагрузка, теперь думаю меньше всего о том, чтобы кому-то было хорошо, я и моя семья в приоритете, остальные подождут 😊

Здравствуйте! Понимаю вас, то, о чем вы пишете — это очень частая история. В психологии это называется трудностями с ассертивностью (умением отстаивать себя без агрессии) и «синдромом хорошей девочки», когда страх показаться плохой блокирует любые попытки сказать о своих интересах.

По поводу книг — очень рекомендую три отличные практические вещи именно для житейских ситуаций:

1. Томас д’Ансембур — «Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать самим собой». Настоящий мастхэв, если боитесь обидеть других и ставите чужой комфорт выше своего.

2. Маршалл Розенберг — «Ненасильственное общение». Помогает экологично и спокойно выражать свои потребности и недовольство так, чтобы не вызывать агрессию у собеседника.

3. Мануэль Смит — «Тренинг уверенности в себе». Там описаны конкретные речевые техники («заезженная пластинка» и др.), как отвечать на давление и отказывать без чувства вины.

И небольшой секрет от меня: здесь, на сайте, меня многие знают как фотографа, но моя основная профессия — дипломированный психолог и КПТ-терапевт.

Если захотите разобрать эти паттерны не только по книгам, а на практике — с удовольствием поддержу вас. Для девушек с нашего сайта я с радостью проведу онлайн-консультацию по символической дружеской стоимости (1500 рублей), чтобы вы могли сделать первые шаги без удара по бюджету. Если будет отклик — пишите в личные сообщения!