Где найти идеи белковых меню при одноразовом питании?
Мне надо увеличить количество потребляемого белка в 3 раза минимум.
Где черпать идеи белковых меню?
Учитывая, что кушаю один раз в день.
Комментарии
сыр пармезан ,протеин , тунец , творог, яйчный белок продается в бутылках, гречкский йогурт
А какой диагноз в целом, какая проблема? Почему один раз? А что в остальное время, пьёте что-то?
@denisovaolga хм, а какие-то лекарства принимаете? Может это побочка?
Коктейли, сейчас очень много в маркетах выбора) так же как вы не хочу есть, добивала коктейлями ,ела много фасоли, когда животный белок не лез, очень хорошо за пару месяцев по анализам подняла
Только добавлять протеин в рацион, по другому не реально.. ты просто физически в себя не вложишь столько белка. Например утром творог плюс протеиновый йогурт, обед кура/морепродукты/крупы, вечер коктейль. Но опять же смотри составы..
Ни так давно у одного доктора видела статью, после удаления желчного , нужно кушать небольшими порциями 5-4 раза в день🤔
За один прием пищи восполнить суточную норму белка не реально, это огромная нагрузка на организм.
Я и на полноценном питании с трудом набираю норму(
Из обычных способов - Скрембл с творогом, добавлять сыр везде ( только состав смотреть, я беру пармезан тертый или кубиками или мягкий высокобелковый или творожный), хлеб с протеином есть в самокате еще. И протеин все таки пью почти каждый день. Ну и я сокращаю углеводы, чтобы калории из белка больше брать, а не из углеводов ( жиров у меня и так нормально и их вредно для гормонов сокращать, слежу только за качеством)
Творог есть🤷🏻♀️
Ну и в чем вообще прикол? Баланс должен быть. Чисто белком вы задрочите почки.
@denisovaolga ясно.. я опять невнимательно читаю🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Все на протеин садятся. Или в спорт магазинах или банально гербалайф (банан /клубника). Оба варианта хорошие и лично пила
Оля, а есть результат от уколов и побочки? Меня скорее всего тоже врач на них посадит из-за некоторых проблем по здоровью ((( сдаю последние анализы и в пт на прием
Мы снижали инсулин на них, у меня он зашкаливал.
На семаглутиде Когда была, там одна побочка. Я чувствовала себя так, будто меня переехал поезд и я раздавленная решила поесть 😂 печень сразу покинула чат, анализы зашкаливали, хотя до начала были в норме показатели печени.
Перешла на тирзепатид, чувствую себя хорошо, инсулин мы отлично снизили. И печень ко мне вернулась.
За весом я не следила совсем,просто по одежде понимала, что становлюсь меньше. Вчера на приеме взвесилась, оказалось минус 12кг
@denisovaolga, ох, хорошо, что сейчас нет побочек 🙏 я вот сильно этих уколов боюсь и побочек от них 😭
Коктейли можно , в нутридринках много белка , они в аптеках есть.
Я в таком случае ем креветки, кальмар, тунец, творожки, белковые коктейли, протеин
В 100гр тунца всего 24гр белка. Я не осилю порцию тунца в 300гр минимум 🙈
Ну за один раз в день вы не запихнете в себя суточную норму белка 😬. Нужно менять пищевые привычки, есть несколько раз в день
А надо))
Дело не в привычках, а в том, что все остальное время у меня сохраняется чувство сытости. То есть я просто не хочу
При таком потреблении пищи только на коктейлях вывозить, наверное. Но я их вообще не могу пить. Так у меня есть меню, но там 5-разовое питание
@denisovaolga, у меня тоже отсутствует желчный. Мне наоборот рекомендовали дробное питание, 3 основных и два перекуса
@denisovaolga, а в третий прием пищи съесть творог мягкий высокобелковый одну коробочку
Не хотелось бы. Мне кажется мой ЖКТ не оценит, ну и на постоянку тоже не вариант, так, иногда
@denisovaolga я покупала меню у Евгении Уваровой ,фит меню сайт , не знаю насколько зайдёт, но там достаточно белка было ,питание трех разовое
Мне готовить столько лень😅 хотя знаю ,что многие готовят на неделю и замораживают
Таки есть 3 раза в день?
Я на завтрак креветки ем в лепешке Роти или в яичнице.
@denisovaolga тебе надо приём на два раза дробить . По пол порции хотя бы
Питание один раз в день это побочка от тирзепатида.
Надо прием пищи поделить на три и питаться маленькими порциями, по часам.
Белок добирать спец.питанием.
Иначе никак