Бессонница у мамы: как уснуть без снотворного?

GABA

Гландокорт ( не спите из за шкалющего кортизола , нужна надпочечниковая поддержка )

Больная тема, практически всегда просыпаюсь в 3 и не могу потом уснуть, перепробовала все возможное, ложиться спать в 21.00, в 22.00 и тд, магниевые ванны, сам магний и тд, медитации, аффирмации, абсолютно ничего мне не помогает. Только вот когда в доме младенец и рваный драный сон тогда да, и то не всегда сплю. Единственное с психологом именно по этой теме не работала (есть подозрение на тревожность, что с ней надо поработать), ну и убирать картизол

Переодически такое бывает когда напряг на работе, любой магний меня перевозбуждает, пью настойку успокаивающую с губернских, там есть с димедролом и без

Я не спала толком несколько лет. Простые препараты не помогали, только рецептурные.

Валерианы попейте) мне помогло на вторые сутки уже

Я как первого родила так все заработала себе бессонницу ( что только ни пила, стала лучше, когда обратилась к сомнолгу, она прописала легкие лекарства. Сейчас помогает слушать аудиокниги, там у мужчины приятный голос и я начинаю под него засыпать 😅

Магний советую

Также за 1,5-2 ч до сна убрать всю технику с экраном. Прочитайте как это влияет на мелатонин.

Сама страдаю бессонницей, пила мелатонин. Но там нужно пить его тоже правильно и условия есть. Из-за не будет такого, что вы ребенка не услышите

Регулярно сплю на миорелаксантах (сирдалуд). Он расслабляет мышцы и за счет этого помогает уснуть.

Глицинат магния попробуйте за час до сна, мне очень хорошо помогает.

Мелатонин иногда попиваю когла начинаются перебои, часто просыпаюсь, не могу знюаснуть или после отпуска когла режим нарушен.

Я пью трио пустырник + пион+ валерьянка по 10 капель, мелатонин вообще перестал как год брать меня .

Голову нужно разгрузить. Прям выдохнуть. У меня было так же. Я прям переключалась, заставляла себя отвлекаться от работы/быта/ребенка/мужа, убирала телефон за 1-1,5 часа перед сном, раскраски антистресс, легкие книги. В течении дня старалась замедлиться и убрать спешку и суету.

Плюс магний, питание, еда и вода.

У меня получилось🙏

Магний обязательно и лучше глицинат. Витами В1. Мелатонин и новопассит на ночь. Мне более менее помогает.

Но вообще Реслип хорошие, если нужно проснуться ночью вы проснетесь и дальше уснете снова

Я тоже мучаюсь с этим, мелатонин уже не помогает, а магний так вообще как аскорбинка мне. Так что послушаю)

На витаминах магний пишут, что он улучшает сон. Может, попить курсом его.

Я уже несколько лет так. Вот в январе только "слезла" с мелатонина и вот опять купила...