Что попить от бессонницы? Советы мам
Снотворное
Последнее время плохо сплю. Как-то по дурацки. Сначала сплю, потом часов в 5-6 проснусь и вроде как ещё бы поспать, но уже не дают мысли, ворочаюсь и сплю урывками по несколько раз просыпаясь. Утром сил нет, как вагоны разгружала. И часто после такой ночи с больной головой хожу.
Думала, шумы мешают, чутко сплю. Стала беруши использовать, шумы не мешают, но все равно просыпаюсь рано без причин.
Если сплю не дома - вообще труба. Любое неудобство, подушка меньше, жарко - это бессонная ночь. Каторга прям.
Что можно попринимать, чтобы крепче спалось? Никогда не связывалась со снотворным
Анастасия·
Мама троих детей
Попробуйте мелотонин он как раз помогает именно глубже уснуть
Злата·
Тело отдыхает, а внутри работа продолжается…
22:00 часа
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.
23:00 часа
Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.
00:00 часа
Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.
01:00 час
Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут «разныться» и не дадут уснуть до утра.
02:00 часа
Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.
03:00 часа
Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.
04:00 часа
Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.
05:00 часов
Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.
06:00 часов
Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.
07:00 часов
Звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток