Температура и уплотнение в груди при ГВ: лактостаз или мастит?

Девочки, кто сталкивался, подскажите 🙏

Я 3 недели после родов, на ГВ. Сегодня температура 37,5, правую грудь немного тянет ближе к подмышке, при надавливании чувствую небольшое уплотнение, но грудь мягкая и покраснения нет.

Вчера вечером около 40 минут стояла на улице, вспотела и потом немного замерзла. Когда зашла домой был озноб и сильный пот до утра.

Что это может быть? Что можно выпить при ГВ в такой ситуации? Может, у кого-то была похожая ситуация как вы справлялись?