Как скинуть 2 кг: от чего отказаться в питании?
Девчонки, от чего нужно отказаться в питании чтобы скинуть 2 кг?? Сейчас вес 56, но комфортно себя ощущаю в весе 54. Вообще не получается убрать несчастные 2 кг, хотя по сути ничего такого в питании нет( но вес стоит
Любовь·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
Мучное и сладкое
Полина··
Мама сына (1 год)
Не ем
Любовь··
Мама двоих (1 год, 11 лет)
тогда калории считать, но у меня после родов не работает мои 1500 ккал. Только если на 1000 сижу, но это сложно. Можно еще попробовать есть больше белка, соотношение мышцы/жир изменить
Екатерина·
Мама двоих (10 лет, 16 лет)
От сладкого, булок и заменить ужин белком + физ активность. За 2 недели спокойно уйдет)
Полина··
Мама сына (1 год)
Сладкое и булки вообще не ем
Даже хлеб
Газировки и всякое такое тоже
Екатерина··
Мама двоих (10 лет, 16 лет)
ну я к тому, что все реально)
Svyatoslava·
Мама троих детей
Убрать перекусы. Можно на интервал уйти, кушать 2 раза в день
Инна·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
У вас есть Алиса или другой Ии помощник?
1. Алиса, посчитай мой суточный ккалораж
2. Посчитай мой дефицит ккалорий
3.Составь рацион на 3 дня из этого ккал с продуктами (...) с 3/4/5 приемами пищи
И питаетесь хотя бы неделю строго по этому меню.
У меня когда вот надо 1.5-2 кг убрать уходит дней 10-15 дней не дефиците (за 2-3 дня как в 20 лет уже убрать не получается)
Полина··
Мама сына (1 год)
Отличная идея! Спасибо
Екатерина·
Проблема не в конкретных продуктах. Нет дефицита — не худеете. Можно питаться исключительно «правильно», но наедать свою норму и не худеть. А можно и чипсы погрызть днём, но худеть.
Попробуйте посмотреть в сторону количества наиболее калорийных продуктов.
Порой визуально одинаковые тарелки сильно отличаются по калорийности, потому что в одной чуть больше по граммам тех или иных составляющих