Где взять готовое меню по БЖУ 135/63/135?

Девочки, всем привет. С тренером сейчас я на полном введении с питанием, она вот расписала мне:

Есть тут нутрициологи ?

БЖУ: 135/63/135 ~1647 ккал (с учетом только сложных углеводов)

Может у кого есть готовое меню ? Или кто может составить?

Или знаете у кого можно по такой схеме его купить ?

Тренер примеры завтраков-обедов- перекусов составила, но мне надоест такое каждый день кушать 😅