Что проверить при наборе веса и сонливости? Кортизол?
Когда -нибудь я прекращу есть столько в выходные , но это не точно 🥴😂. А вообще парадокс , я на работе питаться стала как придется , то творожок , то курник с чаем и все . Не завтракаю , ну могу иногда поужинать дома , самое интересное я стала поправляться и постоянно хочу спать 😵💫. Что проверить девчонки надо ? Кортизол? 42 годков ведь вот вот. Вешу 56 при росте 162 см . Я прям жирной селя ощутила на днях в планете , мерия 42 размера костюм , кот мне маловат 😥😥😥😥, то ли лекала безобразные в Лайме , но посадки джинс просто ужасные там.
Из80-х·
Гемоглобин, ферритин, сывороточное железо. А вообще, лучше сдать анализы на ряд витаминов. Так как плохо питаетесь, естественно витамины не поступают в организм. Ещё анализы на гормоны нужно сдать.
Ксюша··
Мама двоих (9 лет, 10 лет)
Гемоглобин с действа граница или понижен у меня и железо дефицит
Из80-х··
тоже тянуло спать и сил было мало. В итоге оказался латентный дефицит железа. Курс лечения прописали 3 месяца пить железо. Я пробовала и бад бесглицинат железа, но там маленькая доза. Потом пила витаферр. Сейчас пью тардиферон. Сил прибавилось.
Наталья·
Мама дочки (3 года)
Вы почти ничего не едите, конечно , организм в постоянном стрессе и каждую крошку хочет отложить в запасы)
Ксюша··
Мама двоих (9 лет, 10 лет)
@helli80, а еще мама мне на днях , Оксана ты толстая ., все бля пойду торт сожру 😂🤪
Из80-х··
а можно с вами? Я тоже хочу торт)
Ксюша··
Мама двоих (9 лет, 10 лет)
конечно 🤣, если не боитесь растолстеть 🤭
Рамия·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
В первую очередь питание бы восстановила, недостаток белков Жиров и углеводов - упадок энергии, замедление обмена веществ, организм в стрессе и уходит в резерв, запасает каждый грамм в жиры, все логично учитывая ваш рацион
Саша·
3 контейннра с вечера готовить, пусть без подсчёта кбжу, а хотя-бы методом тарелки.
Выходные тоже контролировать.
Ну и 8 часов сидишь, соответственно калорий меньше тратиться стало)
У людей с сидячим образом жизни норма дневная снижается.
Саша··
@oxana_zhukova шоколад убирать не нужно, тоже в рацион можно вписать)
Не килограммами же.
Ксюша··
Мама двоих (9 лет, 10 лет)
плитку в день
Саша··
1 шоколадка,если она 100гр, то это 550 калорий. 1 то есть треть моего рациона на сбросе веса. Но чаще они 85гр сейчас.
Можно есть 1 шоколадку в день. Тем более, если без завтрака, то два приёма пищи оставить обед и ужин, ну и шоколадка.
Типа контарка овощей, с пшиком масла. Мясное и гарнир. Два таких приема.
Это, если не считать ничего, то будет безпроигрышный вариант.
Конечно, свинина с салом, это калорийно. Сухая часть нет, также и с другим мясом, меньше кожи, сала. Гарниры все +/- одинаковые, тоже если масло добавить, то пшик.
Сыр можно заменить дома на лёгкий, молоко на 1,5%. Мягкий сыр рикотта.
Я бы так попробовала)
Из80-х·
Я вешу 56 при росте 157. Хотя, может уже подросла) Но хочу сбросить вес и стать 51-53 кг. Пока не получается. Тоже поправилась. У меня прибавка пошла с 54-55 кг.
Ксюша··
Мама двоих (9 лет, 10 лет)
51-53 это идеально было бы для меня вес .
Masha·
Мама сына (10 лет)
Наладить питание и сон, других секретов нед
Перекусы ведут к лишнему весу. Лучше нормально обедать и лёгкий ужин, и не хватать в течении дня творожки/йогурты/выпечку
Ксюша··
Мама двоих (9 лет, 10 лет)
Да и спать стала плохо я в городе , зато на даче сплю все выходные , даже днём 😳
Masha··
Мама сына (10 лет)
я тоже в городе плохо сплю( поэтому живу за ним 😂
Ну организм восполняет ресурс, это уже хорошо!
Но никакие витаминки, лекарства не помогут, если эти 2 базовые вещи не нададить, увы