Что проверить при наборе веса и сонливости? Кортизол?

Да и спать стала плохо я в городе , зато на даче сплю все выходные , даже днём 😳

@oxana_zhukova я тоже в городе плохо сплю( поэтому живу за ним 😂

Ну организм восполняет ресурс, это уже хорошо!

Но никакие витаминки, лекарства не помогут, если эти 2 базовые вещи не нададить, увы

51-53 это идеально было бы для меня вес .

@oxana_zhukova шоколад убирать не нужно, тоже в рацион можно вписать)

Не килограммами же.

@sanekblond, плитку в день

@oxana_zhukova 1 шоколадка,если она 100гр, то это 550 калорий. 1 то есть треть моего рациона на сбросе веса. Но чаще они 85гр сейчас.

Можно есть 1 шоколадку в день. Тем более, если без завтрака, то два приёма пищи оставить обед и ужин, ну и шоколадка.

Типа контарка овощей, с пшиком масла. Мясное и гарнир. Два таких приема.

Это, если не считать ничего, то будет безпроигрышный вариант.

Конечно, свинина с салом, это калорийно. Сухая часть нет, также и с другим мясом, меньше кожи, сала. Гарниры все +/- одинаковые, тоже если масло добавить, то пшик.

Сыр можно заменить дома на лёгкий, молоко на 1,5%. Мягкий сыр рикотта.

Я бы так попробовала)

@helli80, а еще мама мне на днях , Оксана ты толстая 🫪., все бля пойду торт сожру 😂🤪

@oxana_zhukova а можно с вами? Я тоже хочу торт)

@helli80, конечно 🤣, если не боитесь растолстеть 🤭

Гемоглобин с действа граница или понижен у меня и железо дефицит

@oxana_zhukova тоже тянуло спать и сил было мало. В итоге оказался латентный дефицит железа. Курс лечения прописали 3 месяца пить железо. Я пробовала и бад бесглицинат железа, но там маленькая доза. Потом пила витаферр. Сейчас пью тардиферон. Сил прибавилось.