Как перестать быть хорошей для всех: опыт психотерапии

«Я больше не хочу быть "хорошей" для всех»

Ко мне в терапию пришла женщина. 30 лет. У неё своя жизнь, своя семья, своя голова на плечах.

Но мама всё ещё звонит и говорит, как ей жить. Что носить. Как воспитывать детей. Где работать.

Клиентка задыхалась от этого давления. Она не знала, как сказать «нет», чтобы не обидеть. И при этом не чувствовать себя виноватой.

Мы начали разбираться. И очень быстро наткнулись на то, что сидело в ней годами.

Синдром хорошей девочки.

Она привыкла быть хорошей для всех. Для мамы. Для мужа. Для подруг. Для сестры. Ей было жизненно необходимо, чтобы её принимали, одобряли, не отвергали.

Каждый раз, когда кто-то отворачивался, она думала: «Я сделала что-то не так. Я недостаточно старалась».

Но в процессе работы мы пришли к простой и очень важной мысли:

Ответственность в отношениях всегда делится на двоих.

Она не может отвечать за то, что чувствует и как поступает другой человек. Она может отвечать только за себя. За свои слова. За свои действия. За своё отношение.

И самое сложное — принять, что у другого человека есть право не принимать её предложение о дружбе, общении, близости.

И это не делает её плохой.

Через три месяца она написала мне:

«Я впервые за 30 лет не стала доказывать сестре, что я хорошая. Что я хочу общаться. Что я достойна её внимания. Она проигнорировала мое предложение увидеться, и я впервые не застряла в мыслях о том, что я возможно не так предложила , не в то время или нужно найти другой подход, чтобы она согласилась. И когда я это поняла, то стало так спокойно.»

Она перестала заслуживать любовь. И верить в свою детскую иллюзию, что она своим поведением может влиять на отношение к себе других людей.

Знаете что я поняла? Многие клиентки живут с такой иллюзией.

Мы так боимся, что нас отвергнут, что забываем: мы не можем контролировать чужие решения. Мы можем только выбирать, как реагировать на них.

И когда ты это принимаешь — дышать становится легче.

Если ты узнала себя — знай: быть хорошей для всех невозможно. Во всем этом ты теряешь себя настоящую. Будь верной себе- это единственное, что действительно имеет значение.

И работа с мамой началась именно с отказа от этого синдрома. Быть хорошей дочкой.

P.S. клиентский случай публикую с разрешения клиентки. Некоторые данные изменены с целью сохранения конфиденциальности.

#самооценка #саморазвитие #психология