У ребенка отходит пора на голове: это нормально?
Девочки ,то что попа уходит это вообще норм ?
Вроде стараюсь качать ее 🫠😑
Комментарии
Что бы накачать попу (не путать с тонусом) нарастить мышечную массу ,увеличить их объём нужен профицит калорий и большие веса в силовых . На дифиците ягодицы не накачать ну ни как … к сожалению. Можете сначала избавиться от лишних кг ,а дальше работать на набор мышечной массы
@medinarukiya, а ну тогда не нужно если у вас с позвоночником проблемы. Для тонуса (укрепления) мышц этого веса хватает . Можете и пилатес рассмотреть. Либо постоянно усложнять упражнения,даже с легким весом или без него ,работать до отказа на последних повторах,этим тоже можно добиться результата
при дефиците ккал тоже можно накачать ягодицы и привести в тонус, огромной жопы не будет, но упругая и подтянутая да, сначала скидывается лишний вес, а параллельно идёт работа над качеством тела. потом уже в желаемом весе можно играть с рекомпозицией и профицитом
тем более у девушки хорошие параметры, можно не бояться потерять попу😂
@kpr, привести в тонус да ,это одно.а накачать - это о приросте мышечной массы для которой необходим большой объем нагрузок с прогрессией и достаточный профицит . Многие путают смысл слова« накачать » я не исключение . Укрепить можно конечно и с небольшим весом ,но для прироста мышц нужен избыток калорий ,так же придерживаясь Пп ,сложные углеводы ,белки . На дефиците ничего не накачаешь ,а вот привести в тонус,укрепить мышцы -да
если скидываете вес, то жировая масса тоже может уходить, главное качество
Я мечтаю избавиться от своей попы. Отрезать нафиг хочу