Книги для борьбы с тревожностью: советы мам
Посоветуйте, пожалуйста, книги для борьбы с тревожностью, которые Вам помогли. Отнимает сил больше, чем сами проблемы, о которых тревожусь.
Посоветуйте, пожалуйста, книги для борьбы с тревожностью, которые Вам помогли. Отнимает сил больше, чем сами проблемы, о которых тревожусь.
Настя·
Здравствуйте, Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой"
Алина·
Мама сына (1 год)
Мне тоже надо🙈
Елена Смирнова··
Мама сына (1 год)
Я думаю, нас много таких. Ещё и мир вокруг сходит с ума.
ЮЛИЯ·
В ожидании первенца
А мне не помогает ни одна книга((( ни даже психологи...
Елена Смирнова··
Мама сына (1 год)
Попробуйте после беременности через психиатра лёгкие противотревожные препараты. Были тяжёлые времена, лежала долго в больнице, и оттуда меня отправили к психиатру, он прописал лёгкие противотревожные и антидепрессант. Антидепрессант был не совместим с моим лечением, но таблетки решила попробовать. Я просто в шоке была, что вот так бывает. Не смогла пить из-за побочки - у меня сильно сушило во рту, но в общем других побочных не заметила, просто стало легко и спокойно жизнь проживать.
ЮЛИЯ··
В ожидании первенца
да посмотрю как что будет... тяжело даётся беременность. Я много лет пила тяжёлый ад. После 6 лет ремиссии... сейчас снова. Панички и бешенная тревога
kasturi·
Кортизол снижается, если высунуть язык и тянуть его до подбородка 40 секунд, дышать. И перед сном раз 20-30 подниматься на носочках и задерживаясь на 3-4 секунды вверху. Когда напрягаются икры задействуется какой-то гормон, который успокаивает нервную систему.
Дыхательные практики когда выдох длиннее чем вдох. Например вдох 4 секунды, выдох 8 секунд.
Тревожность убирает творчество: рисуйте картины по номерам, вяжите, вышивайте, шейте.
Через тело: танцы, йога, пилатес.
Уберите из инфопространства все новости, всё что триггерит.