Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Елена Смирнова
Елена Смирнова
Мама сына (1 год)

Книги для борьбы с тревожностью: советы мам

Посоветуйте, пожалуйста, книги для борьбы с тревожностью, которые Вам помогли. Отнимает сил больше, чем сами проблемы, о которых тревожусь.

7
Книги от тревожностиБорьба с тревогойПсихология для мам

Комментарии

kasturi

kasturi

Кортизол снижается, если высунуть язык и тянуть его до подбородка 40 секунд, дышать. И перед сном раз 20-30 подниматься на носочках и задерживаясь на 3-4 секунды вверху. Когда напрягаются икры задействуется какой-то гормон, который успокаивает нервную систему.

Дыхательные практики когда выдох длиннее чем вдох. Например вдох 4 секунды, выдох 8 секунд.

Тревожность убирает творчество: рисуйте картины по номерам, вяжите, вышивайте, шейте.

Через тело: танцы, йога, пилатес.

Уберите из инфопространства все новости, всё что триггерит.

krainova8809

ЮЛИЯ

А мне не помогает ни одна книга((( ни даже психологи...

zetsuboulove

Елена Смирнова

Мама сына (1 год)

Попробуйте после беременности через психиатра лёгкие противотревожные препараты. Были тяжёлые времена, лежала долго в больнице, и оттуда меня отправили к психиатру, он прописал лёгкие противотревожные и антидепрессант. Антидепрессант был не совместим с моим лечением, но таблетки решила попробовать. Я просто в шоке была, что вот так бывает. Не смогла пить из-за побочки - у меня сильно сушило во рту, но в общем других побочных не заметила, просто стало легко и спокойно жизнь проживать.

krainova8809

ЮЛИЯ

да посмотрю как что будет... тяжело даётся беременность. Я много лет пила тяжёлый ад. После 6 лет ремиссии... сейчас снова. Панички и бешенная тревога

am38

Алина

Мама сына (1 год)

Мне тоже надо🙈

zetsuboulove

Елена Смирнова

Мама сына (1 год)

Я думаю, нас много таких. Ещё и мир вокруг сходит с ума.

nastya999

Настя

Мама двоих (8 лет, 9 лет)

Здравствуйте, Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой"

Новый год: подготовка!

Давайте сделаем вид в комментариях, будто мы одна большая семья, которая готовится к Новому году, который наступит уже через несколько часов Я начну: В холодильнике уже нет места! Несите на балкон!

Обычные семьи в кругу богатых?

Девочки , а тут есть обычные семьи ? Которые живут в своей /ипотечной небольшой квартире , которые НЕ зарабатывают по 300к в месяц ? У которых нет няни и нет возможности водить ребенка в частный сад , а потом еще на 50 кружков , потому что дороговато ? А то бываю читаю посты , а там такие мамочки прям жены миллионеров 🫣 Чувство , что я нахожусь в кругу богатеньких теть 😄