Как избавиться от боли в шее от сидения за компьютером

Боль в шее - бич современного человека, от сидения в гаджетах и компьютере более 6 часов в сутки

Последние исследования говорят, что взрослый человек проводит время за экраном гаджетов 9-11 часов в сутки.

Что происходит с телом:

- голова уходит вперёд, плечи округляются. Мышцы шеи и верхней части спины работают в постоянном напряжении

- ослабевают мышцы корпуса и ягодиц. Нагрузку на себя берут поясница и шея.

- появляются боли в шее

- ухудшается кровообращение и обмен веществ. Снижается кровоток в ногах, мышцы почти перестают сокращаться, ухудшается чувствительность к инсулину

Что с этим делать?

- вставать и двигаться каждые 30-60 минут

- делать от 2х до 5ти минут лёгкую активность для плечей, грудного отдела и таза

- сочетать регулярные тренировки с движением в течении дня

Проблема не только в экранах, а в длительном неподвижном сидении перед ними.

Грамотные и эффективные тренировки для укрепления мышц всего тела по кодовому слову, пиши в личные сообщения или в комментарии слово «Струна» пришлю тебе программу тренировок на 7 дней для твоей ровной осанки без болей в шее и теле.