Упражнения для укрепления спины и рук при грыжах и протрузиях
Всем привет)
Может себе кто-то сохранил комплекс упражнений на укрепление мышц спины и рук. Поделите пожалуйста, самые ваши любимые упражнения для зарядки 🙌🏼🙏🏻
Хочется силы в руках и спину укрепить.
Сделала МРТ пко и просто офигела😭 грыжи, протрузии, спондилоартроз. Уже несколько дней в печали пребываю😥
Евгения·
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
При грыже в пояснице порекомендовал врач пилатесом заниматься. Вк видео включаю и минимум два раза в неделю занимаюсь. При обострении нельзя ни каких физических упражнений.