Как добирать белок? Лайфхаки и рецепты для мам
Девочки , как добираете белок ?
Поделитесь лайфхаками , рецептами ) просто есть яйца и творог скучновато .
Лучший комментарий
Запекаю грудку/филе в духовке и на бутерброды, сыр беру маложирный, там белка больше. Сырники из обезжиренного творога, туда сухого чеснока, сыра тёртого, яйцо, мука как обычно будет очень вкусно.
Фасоль (сама варю) на гарнир и в салаты.
Намазки и салаты из тунца.
Раньше протеин пила, на гв пока не буду.
Комментарии
@asya.der, у меня тоже. Но почему то у меня даже бывает излишки белка🫣
@asky, мне бы так 😄 я кое как добираю ) и все равно недостаточно
Запекаю грудку/филе в духовке и на бутерброды, сыр беру маложирный, там белка больше. Сырники из обезжиренного творога, туда сухого чеснока, сыра тёртого, яйцо, мука как обычно будет очень вкусно.
Фасоль (сама варю) на гарнир и в салаты.
Намазки и салаты из тунца.
Раньше протеин пила, на гв пока не буду.
Тоже проблема для меня
Часто не добираю
А так еще в форели содержится много белка
Ко всему, что писали - Греческий йогурт с вареньем иногда как перекус или дополнение. Ещё вместо сметаны его в творог могу добавить. Молоко с протеином от бомбар понравилось в кофе добавляла, так пила иногда.
Бомбар , кстати, мне показался приторным. Да и в целом мне тяжко дается вся молочка ) кишечник офигевает )а так спасибо за советы 🌸🌸
@asya.der, да отличный вариант и сытно и доп белок, я обычно в дни тренировок по вечерам пью вместо ужина, а в обычные дни по желанию )
Печень , там много белка . Оладья из нее или тушеная .
Очень нравится творог экспонента и добавить в него еще жидкую экспоненту. Ягоды и банан с орешками. И вкусно и не скучно. А так курогрудка содержит много белка. Сыр именно с высоким содержанием белка и низким жира. Как раз доберете
Сырники, запеканка,делаю салаты с курицей и индейкой. Классные рецепты в Пинтерест смотрю ( точнее больше те рецепты, которые глазу красиво😅)
Ой, ещё минтай запекаю/тушу