Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Anara
Anara
Мама сына (4 года)

Как сохранить результаты бега зимой? Опыт мамы

Мамочки, есть ли кто занимается бегом, я до брака, 6 лет назад бегала по 5-7 км просто через день, сейчас я на 17 кг больше, начала снова бегать, вес сейчас 70 кг. Я мечтала о забегах, хотя бы 10 км, потом полумарафон и вообще мечтаю когда-нибудь марафон побежать (мечтать не вредно), снова начала бегать, пока ркзадтаты не очень, постепенно бегаю и нагружаю себя постепенно, потому что был опыт, когда я сразу бежала много км и потом неделями восстанавливалась.

У меня вопрос, как вообще сохранить результат свой, каждую зиму идет обнуление будто, зимой в Астане нереально бегать, как вы сохраняете результат, бегаете в зале?

У меня есть дорожка дома, но зимой дома жарко, даже если отключаешь батареи, сухой воздух И так далее, это очень неудобно и сильная нагрузка, мне даже дома не нравится ходить шаги на дорожке, бегать наверное вообще не смогу.

И в целом поделитесь опытом, сколько вы бегаете, какая цель

1
Бег для мамФитнес после родовЗимний бегБеговая дорожка дома

Комментарии

missiris

missirisМама сына (2 года)

блин ну если дорожка есть, то уже гораздо проще дело идет

было бы желание и цель)

Ответить

Как вы бегаете зимой?

ДевАчки, кто бегает на улице , а зимой вы , как бегаете ?)) Чет теперь себя не представляю на беговой дорожке 😢 На улице так классно бегать 😍 И это при том, что я не любила бегать никогда. Прям вообще. Прям совсем.

Беговая дорожка: история одной тренировки

В продолжение темы о моих тренировках дома: Я бегала дома 😂 либо на месте, либо по залу. Глупо выглядит со стороны, стопудово 😂 я решила, что мне нужна беговая дорожка, но чтобы точно знать, что она не будет пылиться в углу без дела, я поставила себе условие: если я буду бегать дома полчаса каждый день на протяжении 30 дней, то беру себе дорожку. До этого задания сколько я уже так бегала, точно не знаю, но точно уже так делала. Девушки с Астаны поймут, что зимой нереально бегать на улице. Плюс из дома надолго отлучаться с детьми тоже не всегда представляется возможным. И вот, выполнив задание, я начала искать себе дорожку. Хотела взять Xiaomi Walking Pad. Он такой симпатичный, да еще и компактно сложить можно. Но был минус - максимальная скорость 10 км/ч и нет угла подъема. До покупки дорожки я наверно никогда и не занималась на дорожке с подъемом, но хотелось такую почему-то. Выбрала на Каспи самую дешевую из тех, что с подъемом. И вот моя прелесть стоит в зале, в самом почетном месте 😂😂😂 И примерно в это же время Мне запретили занятия спортом на целый месяц, но гулять было можно. Но на улице был лютый мороз, а мне нельзя было переохлаждаться. И тогда моя беговая дорожка из беговой превратилась в ходячую 😂 4.5-5 км/ч на максимальном подъеме минимально полчаса - и у меня стал появляться рельеф на ногах, будто у меня силовые тренировки каждый день :))) Позже я узнала, что в TikTok (это где молодежь тусуется 😂) есть тренд 12-3-30: 12 - это наклон, 3 мили в час скорость (примерно 4.8 км/ч), 30 минут - длина тренировки. Оказывается, я была в тренде сама того не зная! 😂 Еще люблю интервальные тренировки на дорожке: чередовать быструю ходьбу (медленный бег) с хорошим темпом бега. Это развивать выносливость, и плюс не так скучно, как просто бежать с одной средней скоростью :) Demi Vika в инстаграм, например, бегает 5 минут на скорости 9-10 км/ч и чередует с ходьбой на скорости 6-6.5 км/ч тоже 5 минут :) Включаю сериал, фильм, аудиокнигу, просто в телефоне в соц сетях зависаю на дорожке :) когда прям совсем лень сделать упражнения, дорожка спасает :)

Месяц после трансплантации

Сегодня мне целый МЕСЯЦ! +31 день после трансплантации костного мозга!!! И завтра я еду домой! В Тулу! Результат контрольной пункции — минимальная остаточная болезнь 0%! 🤩 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Вот такие новости. О чувствах не хочу)) Всё хорошо 🤞🏼