Мой прогресс в фитнесе: от 98 до 105 см в бедрах

Промежуточный чекинг🏋🏼‍♀️

иду к песочным часам🥹⏳

Я так рада, если честно, своему прогрессу😁

А всё потому что не побоялась изучать новые методы и техники.

Живот начал уходить, когда научилась «дышать» диафрагмой+упражнения на мыщцы кора🙌🏻

Последний коллаж (ноябрь-сегодня) от 98 см в бедрах дошла до 105 см🍑 тоже по новой (для меня) технике, начала видеть очертания😍

конечно надо подтянуть еще и питание, пока стараюсь только добирать белки

И самый большой секрет роста мыщц - это отдых💆🏼‍♀️ например, у меня тренировки на ноги только 2 раза в неделю, а вот дыхание стараюсь делать на ежедневной основе