Как похудеть при СПКЯ и вечерних посиделках? Советы мам

Уколы же придумали... Одно из лучших изобретений человечества

Единственный вариант похудеть - дефицит калорий. Скачайте приложение подсчета калорий: фатсикрет или подобное, взвешивать и записывать всю еду. Другого варианта, увы нет. Говорю, как человек дважды похудевший более чем на 20 кг. После похудения можно добавить спортзал. Даже уколы без дефицита не работают, у меня двое родственников колят, но не изменили питания за 6-8 месяцев уколов результат 0

Есть в это время что-то менее калорийное, например.

Ну или мой личный вредный совет на собственном опыте - я привыкла есть вечером, голодная просто не засну. Но я не люблю завтракать, не могу много впихнуть в себя. Долго пыталась себя перебороть. Потом плюнула на это, отлично худеется и без того. То есть если вечером объелась, не надо еще утром догоняться большим завтраком, получится более-менее баланс. Ну и вечером есть все же легкую еду

Только дефицит колоний и много ходить! Я в 3ю беременность знатно поправилась (хотя худышкой не была) мой вес всегда был 80-83кг потом дошла до 90кг😬 эта цифра стала последней каплей чтобы взять себя в руки! Сейчас мой вес 60! Я стала мало есть и много ходить гулять с ребенком. В день как минимум 10тыс шагов! И будет вам счастье 🤗

Только дефицит калорий и контроль бжу. Без изменения пищевых привычек вы не похудеете.

Даже уколы не помогут, если не поменяете рацион.

Замените чипсы менее вредными закусками.

Не обязательно же под сериал что-то есть 🤷

приходить со своей едой, это нормально. Сделали салатик и хрустите. Или мясо свое. У меня так делают друзья, кто тренируется и кто худеет

Убирать сахар, хлеб, после 18 рот на замок.

Посчитать ккал, которое нужно вам для похудения, купить готовое меню со списком продуктов, вкусности к кино заменить на полезные, а насчет посиделок тоже заранее продумывать бжу и за столом сразу на тарелку себе положить по чуть-чуть что хочется и поесть, сфокусироваться на общении, но если вы пьете алкоголь тут сложнее будет

Сделайте фотку ИИ где вы в лучшей форме, пусть будет мотивацией, и с мужем кстати попробуйте вместе худеть, будет поддержка

Начните с посещения врача и сдачи анализов. Основные гормоны, инсулин, Сахар.

Параллельно записывайте что и сколько вы кушаете. Подсчитывайте кбжу.

У меня подруга никак не могла похудеть даже на пп. Пошла к эндокринологу, выяснили что при нормальном сахаре у нее инсулин огромный. И он все в жиры отправляет, а не в энергию.

Соблюдение диеты + таблетки для контроля аппетита. С апреля у нее -20кг.

Но еще очень важно, чтоб вы сами с собой договорились. С головой. Чтоб не думали «а как в гостях, а что под сериал, а если я скушаю кусок торта, то буду жирной» и все в таком роде.

В гостях не стройте из себя целку с сельдереем, кушайте) просто не тазами, а ложками.

И торт не кусок, а половинку. Больше воды.

И под сериал не чипсы, а отруби , например. Или морковку) или вообще займите руки, мозаику тыкайте, раскраску красьте, крестиком вышивайте. Мозг и руки не будут тогда про еду думать.

А еще можно проверить дефицит витаминов. Много написано на тему «если вам хочется сладкого значит вам не хватает того то и того то».

Однажды мой пост на ту же тему тут прокомментировала девушка, посоветовала диетолога Сергея Обложко (его канал на ютуб, там полно видео, он и ВК есть). На тот момент меня так достало, что всю жизнь я так или иначе борюсь с лишним весом и недовольна собой, появились мысли про оперативные методы для снижения веса, отчаяние. Но! Ничего не покупая я похудела на 20кг, научилась правильно питаться и поддерживаю вес +-5кг уже 4 года. Советую! А вдвоем тем более проще! Главное загореться! Вы каждый день, освоив принцип питания, будете видеть результат на весах и это ух как стимулирует!

Все получится!

Мне 39 лет и всю юность я была стройна, проблемы с весом начались после 1 родов - меня разорвало просто, из 60 в 95, растяжки и тд. После родов что то ушло, но все равно около 85кг была. Потом развод и веская мотивация привести себя в форму (мне 23 года). Схулнула в идеал(62кг), второй раз вышла замуж. Три года я тихо росла (70кг) и забеременела. Тут вскрылось что щитовидке кирдык, но я не понимала тогда и таблетки пила через раз. Рожать пошла 100, после долго была 85-90, щитовидкой не занималась, накрылась она окончательно, сбился цикл, кровотечения, жуткая анемия, зажоры, вес рос, гипертония. Короче кончилось диагнозом рак эндометрия и весом 128кг. Врач сказала худеть срочно! Я сделала бариатрическую операцию в апреле прошлого года. Сейчас я 80кг, чувствую себя супер, ушли почти все проблемы. Ушли эти кг по сути сами, без особых усилий с моей стороны, хочется еще 10-15 скинуть, но тут уже нужны усилия))) у меня было МГШ и это лучшее мое решение в жизни. Вот я всегда мечтала о волшебной пилюле для похудения и для меня это она. До операции надежду я совсем потеряла, на диету я даже сесть не могла, даже пару дней не держалась. Спорт - тяжело было ужасно. Уколы не помогали, хотя они мне нужны были по показаниям и делались под наблюдением врача. Отчаяние, безысходность и чувство что конец моей жизни уже близок - то что я чувствовала в весе 128кг

Просто не есть!!!! Как грил мой диетолог в свое время: в Освенциме толстых не было. Я тоже постоянно в качелях набрала один раз аж до 85 кг. При росте 160 см. Капец жирная была. В один момент поняла, что всё..дальше некуда.... ииии начала худеть за 4 месяца до 58 кг. Было очень тяжело, но я взяла себя в руки. Была диета с диетолог, спорт, липолитики, массажи и всё прелести. Очень тяжело было. Правда. Очень. Но.... я сделала это. Потом беременность роды, ребенок с аутизмом и привет набор веса снова но уже до 70 кг... вот спустя 5 лет снова беру себя в руки и начала худеть, но уже нет времени на спорт, липолитики, массажи и прочие прелести. Просто закрыла рот, села на антидепрессанты (мне спец подобрали, чтобы убрать жор), поставили спираль Мирену для нормализации гормонального фона. И вуаля. Сейчас я 59.5. Но.... мне впереди еще 5 кг сбрасывать и как бы нужно удерживать вес чтобы не набрать. Поэтому рот на замок и вперед.

Какие бы способы вы не искали - волшебной таблетки нет, придется соблюдать дефицит калорий. Но чтобы не срываться на сладкое и мучное, кушайте побольше белковых продуктов и клетчатки (мясо, рыба, бобовые, молочка, крупы). Аппетит будет меньше и сытость надолго. Вечерние чипсы замените на сушеную рыбку или кальмары (это чистый белок, без углеводов). Можно попкорн не сладкий, он весит мало и можно долго есть 100г попокорна, так вы растянете на фильм меньше калорий, чем в пачке чипсов (плюс в чипсах канцерогены)

Почитайте книгу Светланы Бронниковой Интуитивное питание

Я тоже 100 раз начинала и бросала, но 101 раз получилось, скинула пока не много, 5кг всего из 20 нужных, но я чувствую в этот раз что дойду до нужной цифры. Сначала считала калории, а потом стала заказывать готовые рационы еды на нужную мне калорийность, первую неделю тяжко, потом втягиваешься, а потом уже нормально)