Грыжа позвоночника от ношения ребёнка: мой опыт лечения без операции

Я тут пару раз упоминала, что в 2022 году мне диагностировали абсолютный стеноз поясничного отдела. Грыжа была огромная и мне прочили операцию.

С тех пор, видимо по ключевому слову, уже больше 10 человек мне писали в личные и спрашивали, что я делала и чем дело кончилось.

Поэтому я, тугородя, имея в запасе массу свободного времени, решила написать большой пост, чтобы все страждущие могли найти себе помощь по ключевому слову, а я могла бы сослаться на пост, не повторяясь и ничего не забыв.

Началось всё, конечно, со счастливого материнства: от таскания двухлетнего увесистого ребеночка грыжа и вылезла.

Помимо грыжи у меня был зафиксирован стеноз 0,95мм (иначе - абсолютный стеноз, что очень даже опасно и чревато параличом). Симптоматика, помимо боли в поясничном отделе, заключалась в том, что она (боль) иррадировала по всей левой, а иногда и правой ноге, вплоть до щиколотки.

Первым к кому я обратилась по рекомендации (!) был мудила-ортопед, который абсолютно безучастно посмотрел мою МРТ и заявил, что тут только резать (справедливости ради, эта сука меня взбеленил так, что в этом своем гневе я нашла массу энергии для борьбы).

Далее я нашла невролога, который меня обнадежил словами: «Ну, судя по тому как вы бодро вошли, операция может и подождать».

Тут я подумала, что действительно, вырезать успею, а учитывая, что грыжа - явление рецедивирующее, возможно, и неоднократно.

Кроме того, например, подруга моей мамы с грыжей не могла даже встать с кровати, а я всего навсего просыпалась от боли при каждой смене позы во время сна.

Невролог выписал обезболивающие, но: ни парацетамол, ни аркоксия, ни конвалис - ничего не снимало боль.

Затем предложил блокаду дексаметазоном с контрастом. Эффекта ноль.

После всех стадий принятия я решила все же пойти к нейрохирургу в институт Поленова. К Извековой Татьяне Олеговне. Ее прям рекомендую.

Каждый умеет то, что он умеет. И нейрохирург по идее должен был быть первым, кто захочет резать - причем тут же на месте. Но она предложила еще одну блокаду, дипроспаном (опять как слону дробина) , витамишки группы В и лфк с бассейном, приобрести иппликатор Кузнецова и лежать на нем с валиком под поясницей, но самым золотым оказался совет купить книгу Нордемара «Боль в спине».

Я нашла ее на Ozon в букинистическом издании, тоненькая в мягком переплете , я заплатила тогда 800 рублей, но она отработала каждую копейку.

В книге, помимо упражнений на все отделы позвоночника, можно найти и позы для сна, и моменты, которые облегчают жизнь в быту, например, при мытье посуды можно одну ноги ставить на детскую подставочку и спине реально становилось легче.

В целом, Татьяна Олеговна меня обнадежила, объяснив, что есть такое понятие, как резорбция грыжи, когда она «отваливается» и организм ее уничтожает сам.

Далее мама мне посоветовала специалиста по МФР, я взяла одну консультацию онлайн и мы работали над дыханием. Для меня было удивительно как диафрагма влияет на поясницу.

Тренер сказала, что нужно продышать спину.

Еще делали упражнения с мфр-мячиками (на самом деле - мячиками для игры с собаками, теннисные тоже подойдут) над триггерными точками в мышцах.

Принцип такой, что сначала при нажатии на них такой ад с искрами из глаз, но продолжая проминать уже в течение 5 минут становится легче, наступает катарсис. 😅

Ну и следом в своем же фитнес-клубе я нашла тренера по плаванию. И с первого раза удачно.

В бассейне тренер уже мне сказала, что плавать мы будем исключительно симметричными стилями: брасс, дельфин и плавание на спине.

Обычно полчаса мы плавали, полчаса она давала мне упражнения вроде фитнеса в воде, я плавала с фитболом (очень прикольно и трудно 😅), с мячиком для пилатеса, с акванудлами.

Я ей все время жаловалась как мне больно, а она только приговаривала: «Ничего-ничего, мы победим».

Чувство воды пришло ко мне через 2 месяца тренировок с тренером. И я стала заниматься сама.

Тренер заклинала не бросать резко, плавать хотя бы по полчаса 2 раза в неделю. Говорила что проф пловцы часто так грыжи и обретают: в процессе тренировок позвоночник растягивается и когда резко бросаешь, осевая нагрузка приводит к выдавливанию тех самых грыж.

Также хочу отметить, что мне помогли танцы живота, потому что мы так очень много работали над раскрытием грудного отдела, а он у большинства из нас зажат капитально сидячим образом жизни.

Ну и, конечно, йога в гамаках с перевернутыми позами, в подвисаниях вниз головой также увеличивается межпозвоночное пространство и давление грыжи на нервные корешки ослабевает.

Отдельно отмечу, что невролог посоветовал ортопедические стельки, вот с ними спине тоже легче, но у меня плоскостопие, я к тому, чтобы Вы внимание свое тоже на это обратили. Стопы и прикус - это начало и конец скелета, и влияют на позвоночник. Стельки я именно делала на заказ в ортопедическом салоне. Ношу их ,конечно, только в закрытой обуви.

И в целом рекомендую обратить внимание на работу со стопой: катать мячики, синхронизировать как следует пальцы ног и мозг и поднимать по отдельно пальчику от ковра.

Или начать хоть бы с того, чтобы поднимать только большие пальцы, чередуя со всеми оставшимися.

Также в ортопедическом салоне я подобрала поясничный корсет с ребрами жесткости. Это своего рода костыль, поэтому носить его стоит только в острый период, не более 5 часов в сутки, жизнь облегчил мне капитально, потому что на тот момент Алису частенько приходилось таскать на руках.

Ну и минутка эзотерики, я в нее решила податься. Лишь бы не под нож. Конкретно я визуализировала золотые лучи которые растворяют мою грыжу. Использовала аффирмации, вешала их себе на зеркало в ванной.

По психосоматике тоже прошлась, например, Лиз Бурбо связывает проблемы с поясницей с переживаниями о деньгах, поэтому тему денежного мышления я тоже прорабатывала.

Да и в целом: нужно не ныть, не страдать, а улыбаться, доверять себе и своему телу. Уныние - смертный грех.

В конечном итоге, видимо резорбция грыжи у меня и произошла, потому что мне постепенно стало легчать и в один день все прошло.

Я сделала повторную МРТ в 2024, след грыжи простыл.

Может быть, оно бы и само прошло, но я таким образом проверять не рискнула 😁

Конечно, когда становится легче, начинаешь забивать, но бросать нельзя , это на всю жизнь теперь, как зубы почистить 🪥🫧