Как убрать ушки на бедрах: стретчинг или силовые?

вот чем я массирую…мне кажется помогает

Совсем разные направления)))

Если цель именно убрать ушки и подтянуть бёдра, я бы рекомендовала не выбирать между стретчингом и силовыми, а сочетать их.

Стретчинг улучшит подвижность, гибкость и качество движений, а силовые помогут укрепить мышцы и изменить композицию тела. А локально сжечь жир только с бёдер, к сожалению, невозможно.